Крия на открытие сердца в первую очередь направлена на балансировку чакральной энергии, проходящей через сердечный центр.  Чакральный центр Анахата отвечает за проявление высших чувств в душе человека, в том числе и любовь. Благодаря Анахате мы начинаем ощущать присутствие бога в нашей жизни, мы его чувствуем, слушаем и внимаем. Человеку сложно управлять энергией этого центра, так как любовь – чувство бесконтрольное. Она возникает внезапно и стихийно. Кроме того, у большинства людей энергия чакры находится в спящем состоянии, так как над ней довлеют три низшие чакры. Проблемы материального мира настолько заполняют человеческий разум, что у него просто не остается возможности ощутить влияние этого энергетического центра.

Крия электромагнитное поле и сердечный центр прекрасно балансирует сердечную чакры и оказывает мощное воздействие на иммунную систему. Сердечная чакра Анахата расположена в середине груди и отвечает за органы, расположенные в грудной клетке: сердечную мышцу, легкие, сердечнососудистую систему.  В физическом плане чакра дает нам здоровое сердце, способное учащенно биться от ощущения любви, а также крепкие легкие. При дисфункции чакрального центра возникают болезни дыхательных путей: астма, кашель.

Эта очень простая крия  для щитовидной железы очень мощно влияет на эндокринную, лимфатическую и кровеносную системы организма и хорошо прорабатывает пятую чакру Вишудху.  Активная чакра Вишудха дает возможность человеку овладевать знаниями и передавать их другим, помогает в самореализации, в проявлении себя творчески и эмоционально. У такого человека хорошо развиты навыки общения, он легко устанавливает коммуникативные связи. Особенно часто встречается активная чакра среди учителей, ораторов, актеров и комедиантов. Эти люди умеют завоевать внимание окружающих, удерживать его и направлять в определенное русло.

Крия для шеи и щитовидной железы очень можно воздействует как на мышцы шеи так и на саму щитовидную железу, а также балансирует пятую чакру Вишудху. Гипофункция Вишудхи сильно снижает целеустремленность человека. Его неуверенность в себе, мнение, что он недостоин чего-то, делают его пассивным и безынициативным. Легко подчиняется и в суждениях придерживается мнения большинства. Своего мнения либо не имеет, либо просто не может его сформулировать. От него редко можно добиться категоричного ответа, чаще можно услышать что-то вроде: «да нет, наверное».

Крия для шеи очень мощно прорабатывает шейно-воротниковую зону, воздействуя не только на щитовидную и паращитовдные железы, но и балансирует энергию пятой чакры Вишудха. Избыток энергии в чакральном центре Вишудха делает человека слишком активным и суетливым. Он все время куда-то торопится и что-то пытается делать, однако, плодов го деятельность приносит мало. Несдержан в эмоциональном плане, плохо контролирует эмоции, болтлив и проявляет «узколобость» в суждениях. Такой человек любит разводить демагогию, критикует всех окружающих, особенно злой критике подвергаются формальные или неформальные лидеры, которые ведут общество за собой.

Крия Вахе Гуру тренирует выносливость организма. Она воздействует не только на щитовидную, шишковидную железу, гипофиз, но и на всю иммунную и эндокринную систему. Мощное воздействие на пятую чакру Вишудха обеспечивает энергетический баланс. Гиперфункция чакры Вишудха делает человека фанатичным в чем-либо: политика, религия, мораль. Он готов бесконечно следовать за своими идеалами, даже если идеалы вымышленные и это вредит ему или его семье.

Крия для творчества - уникальная крия, которая кроме своего воздействия на пятую чакру - Вишудху - очень положительно влияет на эндокринную, нервную и иммунную системы организма. Если энергия чакры Вишудха не сбалансирована, начинают проявляться различные физические заболевания организма или психические и поведенческие отклонения. Горловой центр Вишудха находится чуть ниже кадыка, в межключичной впадине. Он отвечает за органы, расположенные в этой области: горло, гортань, голосовые связки, щитовидную железу, паращитовидные железы, верхние дыхательные пути, а также кожу и глаза.

Многие женщины испытывают предменструальное напряжение. Оно выражается в перепадах настроения, неприятных и даже болезненных ощущениях внизу живота, отечность, повышенный аппетит. Также наблюдается дисбаланс сексуальной энергии.

Для того, чтобы нейтрализовать неприятные ощущения рекомендуется практиковать крию для освобождения от предменструального напряжения и баланса сексуальной энергии. Комплекс рекомендуется выполнять как женщинам, так и мужчинам, так как он является хорошей профилактикой простатита.

Во время выполнения крии активизируется кровообращение органов малого таза, что благоприятно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Положение сидя препятствует свободному кровотоку в мочеполовых органов, что способствует возникновению различных заболеваний.

Женщинам, страдающим от сексуального напряжения, а также плохо переносящим менструации, рекомендуется выполнять крию 40 дней подряд. Для усиления эффекта можно соблюдать легкую диету, пить много минеральной воды и Йога-чая.

Маха мудра крийя является статической позой. В кундалини йоге используется для растяжения связок и укрепления мышечного корсета.

Исходное положение: сидя на ягодицах, ноги вытянуты, соединены и располагаются перед собой. Одну ногу согните в коленном суставе и положите пятку под одноименную ягодицу. Стопа должна находиться прямо под седалищной косточкой. Другая нога плотно лежит на полу, колено не отрывается, носочек направлен на себя. Наклоните корпус тела вперед и захватите обеими ладонями большой палец ноги. Указательные и средние пальцы направлены в низ, большие пальцы рук надавливают на ноготь большого пальца ноги. Потянитесь вперед всем корпусом, начиная с копчика. Спину держите прямой, голова расположена таким образом, чтобы шея являлась продолжением прямого позвоночника. Подбородок тянется к груди. Взгляд концентрируется на точке между бровями. На выдохе старайтесь опустить корпус как можно ближе к ноге, при этом не сгибая позвоночник. Выполнив упражнение, поменяйте ногу.

Статическая поза лучника может выполняться в кундалини йоге как в левую, так и в правую сторону.

Для выполнения асаны встаньте, ноги разместите на расстоянии 50-75 сантиметров друг от друга. При выполнении позы в левую сторону, левую ногу согните таким образом, чтобы колено располагалось над стопой, не выходя за носок. Правую ногу разверните в стопе на 90 градусов к левой. Прямую ногу напрягите, коленную чашечку подтяните вверх. Спину держите прямой. Удерживайте Джаландхара бандху. Левую руку вытяните перед собой, она должна находиться в одной параллели с полом. Вторую руку согните в локтевом суставе, локоть отставьте в сторону, кисть расположите на уровне груди. Представьте, что вы натягиваете тетиву лука. Пальцы обеих рук сожмите и прижмите к ладошкам. Большие пальцы направлены вверх. Голова смотрит строго вверх, лицо повернуто в сторону прямой руки. Сохраняйте медленный и спокойный ритм дыхания во время построения и выполнения асаны.