Основной причиной появления лишнего веса является энергетический дисбаланс: энергии поступает в организм больше, чем тратится. Неизрасходованная энергия откладывает «про запас» в виде жировых отложений.

Зная причину, казалось бы, решить проблему должно быть просто. Нужно всего лишь меньше есть и больше двигаться. Но человеческим организм устроен гораздо сложнее. Чтобы понять, что такое лишний вес необходимо детально рассмотреть причины его возникновения.

Переедание. Вот, пожалуй, самая основная причина появления лишнего веса. Задумывались ли вы о том, сколько калорий в маленькой пачке орешков в шоколаде или чипсов, или даже упаковке диетических хлебцов? Скорее всего, нет. Потому что, если бы задумывались, то понимали бы, что одна такая маленькая пачка может составлять треть рекомендуемого суточного рациона человека.

Согласно исследованиям, одна маленькая упаковка чипсов каждый день, может дать прибавку в весе от 5 до 10 килограмм в год.

Пищевая неграмотность. Еще 20-30 лет назад большая часть населения страны не задумывалось о том, что такое калораж, суточная потребность в энергии, профицит калорий. Об этом не рассказывали в школе, не писали в журналах, а интернета тогда не было. Люди просто жили и ели то, что удалось купить и то, что хочется. А лишние килограммы, сколько бы их ни было, списывались на конституцию организма и генетику. Диеты, похудение, здоровое питание – это было чем-то далеким, тем, что уготовано звездам эстрады и кино, но никак не простым российским женщинам.

В понятие «здоровое питание» могли входить пампушки с чесноком и борщ с салом, а физической активностью становились поездки на дачу.

Нужно сказать, что в те времена женщины были счастливей. Они не сравнивали себя «девушкой с обложки», умели любить и принимать себя такими, какие они есть.

Генетическая предрасположенность. Один их самых распространенных аргументов  в современном мире. Если мама и папа не отличаются худобой, то и ребенку быть худым не суждено. Это мысль удобная, но опасная. Она убивает внутренние порывы и стремления, ведь «против генетики не попрешь».

Но как показывают исследования, генетическая предрасположенность «виновата» лишь в 4 случаях полноты из 100.  Во многих других случаях «виноваты» неправильные пищевые привычки и малоподвижный образ жизни.

Если мама  папа страдают от лишнего веса, то, скорее всего, они неправильно питаются и просто мало двигаются. Большая вероятность того, что дети «унаследуют» такой образ жизни.

Семьи бывают разные. У кого-то на ужин жареная картошка перед телевизором, а у кого-то овощной салат и вечерняя прогулка. Часто диетологи советуют искать причину лишнего веса в своей семье.

Гормональные нарушения. Действительно, дисфункция гормональной системы, не правильная работа щитовидной железы могут спровоцировать появление лишнего веса. При этом, надо понимать, что это серьезное заболевание, которое необходимо лечить.

Гормональные сбои не проходят бессимптомно. Если у вас появилась повышенная потливость, резкие перепады настроения, постоянное чувство голода, нарушения менструального цикла, проблемы с эрекцией, то вам необходимо показаться врачу. Лишний вес в этом случае служит тревожным симптомом, который не следует оставлять без внимания.

Отсутствие физической активности. Сидячая работа, остановка автобуса под окнами, лифт – благодаря этим дарам цивилизации, люди практически перестали двигаться. А вот есть не перестали. Выходные многие предпочитают проводить дома перед телевизором или компьютером, а на занятия спортом нет ни сил, ни времени, ни здоровья. Многие и не замечают, как вес медленно увеличивается, а  самочувствие ухудшается.

Полные люди часто жалуются на отсутствие энергии. Им трудно пройти пешком 15 минут, что уж говорить о занятиях в спортивном клубе. Но удивительное дело, чем больше человек тратит энергии, тем больше ее появляется. Чтобы стать более активным, необходимо начинать с малого: отказаться от лифта, выходить на одну остановку раньше и идти до работы пешком. Эти мелочи способны круто изменить жизнь.

Психологические проблемы. Одна из самых серьезных причин набора веса.

В детстве детей учат всегда доедать, а сладости являются средством поощрения. Вырастая, в подсознании человека складывается установка, что тарелка после еды должна быть пустой, даже если кушать не очень хочется. Появляется привычка поощрять себя сладостями, заедать стрессы, баловать себя едой. Такое отношение к еде приводит в тупик.

Некоторые женщины просто психологически не могут позволить себе быть красивыми и стройными потому, что их так воспитали. Учили не выделяться, быть как все, не привлекать внимания. Подсознательно человек боится быть красивым.

Есть еще другая проблема. Современный мир моды навязывает нам стандарт красоты 90-60-90, следовать которому стремятся даже школьницы. Женщины, обладая красивым и здоровым телом, но не вписывающимся в стандарт, начинают изводить себя диетами и голодовками, которые приводят к еще большему набору веса и нервному срыву.

Как видно, причин набора лишнего веса может быть много. Важно понимать, что лишний вес – это не болезнь и не физический  изъян. Если человеку комфортно и удобно в своем весе, то стоил ли вообще говорить о нем? Начинать работу необходимо в том случае, если избыток массы тела приносит физический или психологический дискомфорт, вызывает сопутствующие заболевания.

Если хотите научиться принимать и любить свое тело, оздоровить организм и улучшить его физические качества, займитесь кундалини йогой – уникальной практикой духовной и физического развития. Программа занятий составляется согласно биологическим ритмам и циклам лунного календаря, поэтому она оказывает максимальную пользу для здоровья человека.

К вопросу решения проблем сексуального характера западные ученые подходят с трех сторон:

• работа с психологом, направленная на улучшение отношений между партнерами;
• сексуальная терапия, которая должна развеять некоторые сексуальные заблуждения и развить чувственность;
• назначение препаратов для лечения эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции.

Однако, существует и другой, менее известный, способ улучшить свою половую жизнь. Это занятия йогой. Классическая йога состоит из восьми компонентов, но практикуются большинством, как правило, всего два: пранаямы (дыхательные упражнения) и асаны (физические упражнения). Многие исследования подтверждают, йога способна улучшить секс, предотвратить и даже вылечить многие интимные проблемы.

Хороший секс начинается с умения полностью расслабиться. Именно тогда кровь начинает приливать к половым органам. Артерии расширяются, что позволяет крови свободно приливать к половому пенису или стенкам влагалища, усиливая сексуальное желание и повышая чувствительность. Все, что снимает тревожность и напряжение, а также улучшает настроение, способствует хорошему сексу. Например, йога. Индийские исследования показали, что 50 студентов, которые начали практиковать йогу, стали гораздо более спокойными. Они перестали беспокоиться и тревожиться понапрасну. Другие исследования подтверждают, йога снижает уровень кортизола – гормона стресса – в организме, а также поднимает настроение.

Многие сексопатологи рекомендуют практиковать йогу для улучшения своей интимной жизни и решения некоторых сексуальных проблем. Стресс вызывает проблемы сексуального характера, которые, в свою очередь, вызывают дополнительный стресс. Это замкнутый круг, вырваться из которого помогают занятия йогой.

Но йога не только способствует снятию стресса. Она улучшает артериальное кровоснабжение в организме человека. А все, что улучшает кровообращение, улучшает половую жизнь.

Калифорнийским Университетом был проведен ряд исследований, в которых были задействованы 78 пожилых мужчин в инвалидных колясках. Им было предложено заниматься регулярными физическими упражнениями. Через девять месяцев они подтвердили, что стали реже испытывать эректильную дисфункцию, а также стали получать от полового акта больше удовольствия.

Различные сердечнососудистые заболевания (курение, сахарный диабет, лишний вес, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление) способны нарушить нормальное кровоснабжение половых органов, что влечет за собой проблемы сексуального характера. Йога улучшает артериальное кровоснабжение и уменьшает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

В Индии были проведены исследования, участниками которых стали 42 мужчины с различными болезнями сердца. Им было рекомендовано придерживаться диеты и практиковать йогу. Через год было обнаружено, что те, кто занимался йогой, в конечном итоге, сбросили больше лишнего веса, чем те, кто просто придерживался диеты. Кроме того, в этой группе реже наблюдались приступы стенокардии, значительно снизился уровень холестерина в крови.

Другие подобные исследования показали, что занятия йогой помогают в лечении диабета и гипертонии. Благотворное воздействие йоги на деятельность сердечнососудистой систему улучшает половую активность человека, решает проблему эректильной дисфункции.

Еще один интересный факт: занятия йогой усиливают оргазм. Оргазм представляет собой сокращения мышц таза. Во время занятий йогой эти мышцы хорошо прорабатываются, особенно при выполнении Мулабандхи. Мышцы укрепляются, активизируется их деятельность, что оказывает положительное влияние на ощущения во время полового контакта.

И наконец, по мнению некоторых ученых, йога помогает решить проблему преждевременного семяизвержения. В ходе проведенных исследований мужчинам с преждевременной эякуляцией было предложено практиковать йогу ежедневно по 1 часу. Через некоторое время наблюдаемые сообщили о том, что контролировать эякуляцию стало гораздо легче.

Независимо от того, оказывает йога влияние на сексуальность человека или нет, она, бесспорно, улучшает физическое и эмоциональное здоровье, помогает справляться со стрессами в трудные минуты.

Источник: https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201007/want-better-sex-do-yoga

Действительно, кундалини йога способствует поднятию и гармонизации  сексуальной энергии. Практикуя кундалини йогу постоянно, вы ощутите значительный прилив творческой энергии. Для максимально эффекта, лучше всего планировать свои занятия по лунному календарю. Лунный календарь рассчитает для вас активную чакру дня, с которой лучше всего работать данный день. Хороших практик.

Чай из кипрея узколистного иногда называют Копорским чаем. Это название пошло с давних времен, когда большая часть заготавливаемого чая производилась в крепости Копорье. Доходы от экспорта Иван-чая были основными для жителей крепости. Когда поставки чая прекратились, крепость разорилась. А вот название осталось.

Прежде, чем приступать к приготовлению чая, необходимо собрать сырье. Когда это лучше сделать согласно лунному календарю, а также как правильно обработать кипрей, вы узнаете на уникальном семинаре по сбору и заготовке Иван-чая.

Приготовление Копорского чая начинается с того, что листья немного подвяливают, чтобы они стали мягкими. После этого их мелко режут и хорошо проминают. Во время этого процесса нарушаются межклеточные мембраны в листочках, выделяется сок. Если объем изготавливаемого чая большой, то промять его вручную будет довольно сложно. Сегодня для этих целей используют мясорубку с крупной сеткой.

Когда листочки потемнеют, а их аромат станет более густым и насыщенным, можно начинать процесс ферментации.  Для этого сырье помещают в неметаллическую посуду и ставят гнет. Это позволяет минимизировать контакт с металлом и воздухом. Емкость ставят в теплое помещение на 1-2 суток в зависимости от температуры. Важно не передержать чай, иначе он закиснет.

Когда листья созреют, аромат сырья станет насыщенным, с выраженной цветочно-фруктовой нотой. Теперь чай необходимо просушить. Для этого потребуется большая чугунная сковорода. В нее насыпают сырье и томят на медленном огне примерно 40 минут. За это время листья проходят процесс окончательной ферментации.

После истечения времени огонь необходимо увеличить. Постоянно перемешивая чай, высушите его. Готовность проверьте на ощупь: готовый лист ломкий, но не рассыпается в труху при надавливании. Цвет у него примерно такой же, как у обычного черного чая. Главное, не пересушить чай, иначе он будет пахнуть паленым.

Если вы собирали Иван-чай вместе с цветами, то цветочки необходимо высушить отдельно, а затем уже добавить в готовый чай. Кроме того, можно добавить сушеные ягоды и плоды, которые придадут напитку неповторимый аромат и вкус.

Копорский чай по вкусу не уступает цейлонскому или индийскому, а по полезности  - во много раз превосходит его. Этот напиток используется в кундалини йоге как средство для поддержания физического и эмоционального здоровья.

Для того, чтобы получить вкусный и ароматный напиток, недостаточно просто собрать Иван-чай и высушить его. Требуется произвести ферментацию. Узнать секреты чайного мастерства вы сможете на семинаре по сбору и заготовке русского Йога-чая. когда лучше собирать кипрей узколистный по лунному календарю, чем полезен Иван-чай и как его использует кундалини йога – узнаете на нашем уникальном семинаре.

Ферментация представляет собой процесс окисления растительного сока, в результате которого  сырье получает особый аромат, вкус и становится очень полезным.

Прежде, чем проводить ферментацию, листья необходимо завялить. Для этого срезанные растения раскладывают слоем толщиной 3-5 сантиметров в темном помещении на холщовую ткань.  Время завяливания от 12 до 24 часов. Необходимо каждые несколько часов перемешивать листья, чтобы они не высыхали на поверхности и не прели внутри. Когда все растения станут вялыми и мягкими, можно приступать к следующему этапу обработки – скручиванию.

Скручивание производится вручную. Для этого мягкие листья начинают скручивать  в небольшие трубочки до тех пор, пока листья не потемнеют от выступившего сока. Существует и другой способ: листья раскладывают на полу средним слоем, а затем начинают скатывать их в один большой рулон, одновременно обминая сырье по бокам.

Следующий этап обработки – ферментация. Для этого скрученные листья складывают в эмалированную емкость слоем не больше 5 сантиметров. Затем накрывают емкость натуральной влажной тканью и ставят в теплое помещение примерно на 7-12 часов. Этот процесс называется созреванием. Чем выше будет температура воздуха, тем быстрее пройдет процесс созревания. Готовность сырья можно определить по запаху. Когда травянистый аромат сменится на насыщенно фруктово-цветочный, тогда можно приступать к следующему этапу обработки. Не следует помещать кипрей узколистный в комнату со слишком высокой температурой, иначе он может приобрести неприятный запах.

Приступаем к сушке чая. Скрученные и созревшие листья необходимо порезать и расстелить на противне, застеленном пергаментом. Выкладывайте листья тонким слоем, около 1-1,5 сантиметра, чтобы они равномерно просушились. Духовку нагревают до 100 градусов и помещают туда противень примерно на один час. Тягу стоит при этом уменьшить. Необходимо постоянно проверять готовность чая. Как только листочки станут по цвету напоминать черный чай, приобретут густой насыщенный аромат, а при надавливании будут ломаться, значит, температуру пора уменьшать. А вот тягу стоит увеличить. Сушка продолжается до тех пора, пока все чаинки не приобретут такие характеристики. Будьте внимательны, если чай пересушить, то он приобретет аромат сухой бумаги.

Когда чай остынет, его необходимо поместить в стеклянные банки с полиэтиленовыми крышками. Пить его можно сразу, но ему требуется примерно месяц, чтобы его аромат раскрылся в полной мере. Впоследствии вкус чая становится еще лучше, а аромат богаче. Хранить банки следует в темном, немного прохладном помещении без резких посторонних запахов. Правильно приготовленный чай при соблюдении условий хранения сохраняет свои целебный свойства в течение 2 лет.

Йога-чай – это уникальный напиток из природных компонентов, который кундалини йога использует для очищения физического и ментального тела человека. С давних времен напиток помогал йогам сохранять свое тело сильным, выносливым и крепким. На Руси йога не была распространена, а вот свой Йога-чай был. Это всеми известный Иван-чай или кипрей узколистный.

Этим летом мы проводим семинар по сбору и заготовке Иван-чая, чтобы вы смогли ощутить на себе его целебное воздействие. На семинаре вы сможете узнать не только, когда лучше собирать кипрей узколистный согласно лунному календарю, но и как его правильно обрабатывать, хранить и заваривать.

Иван-чай недаром получил название русского Йога-чая. Так же, как и его восточный тезка, настой из кипрея помогает укрепить и оздоровить организм. Чай дарит здоровье, молодость и долголетие. Вспомните, какие были богатыри на Руси! А ведь в те времена Иван-чай пили каждый день, так же, как мы сейчас пьем черный или зеленый чаи.

К сожалению, русский чай был вытеснен менее полезным, но более разрекламированным индийским и цейлонским чаем. Иван-чай же остался в памяти народа только как лекарственное растение, из которого делают целебные настои. Но при правильно обработке кипрей приобретает вкус, цвет и аромат, которые ничем не уступают субтропическим чаям.

Самым главным преимуществом этого напитка является то, что он генетически близок. Уже давно не секрет, что самыми полезными являются те продукты, которые произрастают и производятся в родных краях. Иван-чай произрастает по всей России, поэтому он знаком и любим всеми жителями нашей большой страны.

Попробуйте и вы этот уникальный напиток, а мы расскажет, как его правильно приготовить!

На семинаре по сбору и заготовке Иван-чая вы сможете узнать, как правильно подготовить и собрать сырье согласно лунному календарю, а также как ферментировать чай. А мы же расскажем вам, как заварить этот удивительный напиток.

Существует несколько рецептов заваривания русского чая, вот наиболее распространенный.

Для приготовления чая потребуется стеклянный или керамический заварник, Иван-чай и вода. Но не просто из-под крана, а мягкая и чистая вода. Хорошо подойдет родниковая вода или чистая бутылированная.

Воду доведите до кипения и ополосните кипятком заварник. Затем засыпьте сухой чай из расчета две чайных ложки на пол-литра воды. Помните, что чай обладает активными ферментами, поэтому не стоит его пить слишком много. Максимальное количество -2 столовые ложки сухого чая в сутки на человека.

После того, как вы залили сухой чай кипятком, дайте ему настояться 10-15 минут. Дополнительно утеплять заварник не стоит. Когда время выйдет, перемешайте содержимое чайника, чтобы активизировать эфирные масла. Можете наслаждаться чаем!

А вот еще один вкусный рецепт заваривания чая.

Потребуется не только сухой Иван-чай, но и высушенные цветы. Возьмите эмалированную посуду и положите в нее немного чай. Он должен покрывать тонким слоем поверхность дна. Залейте чай чистой водой комнатной температуры. Воды добавляйте столько, чтобы она покрывала заварку примерно в два раза. Поставьте на очень слабый огонь и следите за чаем. Как только появятся первые признаки закипания, снимите кастрюлю с плиты, накройте крышкой и оставьте на 10 минут. Затем процедите напиток и наслаждайтесь чудесным напитком.

Теперь вы знаете, как правильно и вкусно заваривать Иван-чай. Благодаря эфирным маслам и ферментам в его составе, напиток имеет целебные свойства. Кундалини йога использует его для укрепления и очищения организма.

Оказывается, около 85% людей дышат в данный момент всего одной ноздрей, а не двумя одновременно. При этом переход дыхания из одной ноздри в другую цикличен и происходит примерно раз в 4 часа. Но эта цифра сильно варьируется и зависит от конкретного человека, его положения в пространстве и степени заложенности носа.

Впервые эта особенность человеческого носа была изучена немецким доктором Ричардом Кайзером еще в 1895 году. Оказывается, переключение цикла дыхания происходит благодаря эректильной ткани, находящейся в носу. Эта ткань аналогична той, что находится в половых органах человека. Ткани одной ноздри набухают и блокируют дыхательное отверстие. В это же время ткани другой ноздри сокращаются и открывают ее.

Интересен тот факт, что дыхание через левую или правую ноздрю по-разному влияет на организм. В 1988 году был проведен эксперимент, в результате которого выяснили, что дыхание через правую ноздрю может повышать уровень сахара в крови. А дыхание через левое дыхательное отверстие, наоборот, понижает количество глюкозы. Возникло предположение, что у людей, которые преимущественно дышать правой ноздрей, повышается риск возникновения сахарного диабета.

Исследования, проведенные в 1993 году, показали, что при дыхании через левую ноздрю в организм поступает гораздо больше кислорода. При этом дыхание через левую ноздрю активизирует правое – творческое – полушарие мозга.

Зная об этих особенностях организма, можно научиться управлять своим мозгом. Если лечь на правый бок и полежать около 15 минут, то в скором времени правая ноздря перестанет дышать. А левая, наоборот, будет пропускать много воздуха.

Возможно, это «носовой цикл» является причиной того, что человек ворочается во сне. Когда вы лежите на боку и иногда возникает нестерпимое желание перевернуться, вероятно, это ваш мозг дает сигнал. Чтобы разблокировать другую ноздрю.

Источник http://www.todayifoundout.com/index.php/2010/03/about-85-of-people-only-breathe-out-of-one-nostril-at-a-time/

Способность человека "принудительно" переключать дыхание с одной ноздри на другую, может помочь ему в стрессовой ситуации. Не зря же в Кундалини йоге, рекомендуется практиковать поочередное дыхание через правую и левую ноздрю! А для того, чтобы эта практика была максимально эффективна, рекомендуется ее строить в соответствии с лунным календарем.

Собирать лекарственные травы лучше всего в те дни, когда Луна делает их наиболее полезными.                                                                                                  Но, если открыть лунный календарь, то можно увидеть, что какие-то травы рекомендуют собирать на молодую Луну, а какие-то на стареющую. Узнать секреты травников, вы сможете на уникальном семинаре по сбору и заготовке Иван-чая.

Давайте разберемся, когда же лучше всего собирать Иван-чай?

Когда Луна растущая, она наполняет силой все живое на земле: растения, животных и самого человека. В это время усиливается рост растений, стебли наполняются соком, целебная энергия поднимается вверх от корней к макушкам.  Во время молодой Луны в Дни листа (Скорпион, Рак, Рыбы) хорошо собирать листья и стебли растений.  Особенно благоприятным считается период , когда растущая Луна находится в Скорпионе. Листья, собранные в этот период, принесут пользу организму. Кроме того, они хорошо подходят для длительного хранения. Если листья были собраны в дни Рыб или Рака, то их лучше сразу употребить, так как для хранения они не годятся.

Собирать листья необходимо в первой половине светового дня.

А вот на убывающую Луну или в Полнолуние лучше всего собирать коренья. В это время сила растений опускается в корни  и основание стебля. Выкапывать их лучше всего после захода солнца, так как нежелательно, чтобы свет попадал на корни.

Для приготовления русского Йога-чая, который использует кундалини йога, нам потребуются стебли и листья, поэтому собирать их нужно на растущую Луну.

Не многие знают, что в нашей стране произрастает и изготавливается  уникальный напиток – русский чай. Это не просто целебный травяной настой, это настоящий чай с неповторимым вкусом и ароматом. О том, что такое русский чай, вы сможете узнать на Семинаре по сбору и заготовке Иван-чая. На этом уникальном семинаре вам поведают, когда правильно заготавливать Иван-чай, согласно лунному календарю, как его ферментировать, готовить и хранить.

История русского чая уходит своими корнями в давние времена. Его изготавливали из ароматной травы Иван-чая, которая произрастала повсеместно. Особенно много заготавливалось кипрея узколистного в Копорье, поэтому чай нередко называют Копорским.

В нашей стране Иван-чай был известен везде. Его пили и как вкусный бодрящий напиток, и как целебный настой. Когда появился в продаже восточный чай, стоил он очень дорого. Позволить его себе могли лишь невероятно богатые люди. Тогда то и научились русские умельцы ферментировать Иван-чай, что позволило придать ему и вкус, и цвет очень схожие с субтропическими напитками.

Копорский чай был популярен не только в России, но и за рубежом. Он составлял достойную конкуренцию китайскому или индийскому чаю. Очень любили русский чай в Англии, куда его ввозили большими партиями. Тонкий вкус, густой аромат  и травянистой послевкусие сделали этот чай настоящим фаворитом. Кроме вкусоароматических свойств, он был очень полезен.

Популярность Копорского чая возросла настолько, что его поставки стали подрывать экономическую стабильность Ост-Индской компании. Конкуренты распустили негативные слухи о русском чае, и в начале 20 века его экспорт прекратился.

Сегодня, когда человек стал все больше задумываться о своем здоровье, Иван-чай вновь становится популярным. Он вкусный, ароматный, а самое главное – невероятно полезный.  Настой кипрея узколистного используется в кундалини йоге для активизации жизненных процессов и очищения ментального тела человека. Его принимают как общеукрепляющее и оздоравливающее средство.

Вы можете самостоятельно собрать и заготовить кипрей узколистный, а потом всю долгую зиму наслаждаться его безупречным вкусом.

Пушечное Дыхание  - одно из распространенных йоговских дыханий, оно используется как во время медитаций, так и в процессе завершения какого либо упражнения из крии. Это может быть как мощный выдох через рот или мощный вдох через рот, так полноценное мощное и энергичное дыхание через рот - фактически это дыхание огня через рот.  Пушечное дыхание очень позитивно влияет на парасимпатическую нервную систему, укрепляя ее.

Пушечное дыхание выполняется следующим образом:

• Сделайте губы в форме буквы "О", при этом губы не слишком напряжены, но и не слишком расслаблены.

• Энергично вдыхайте и выдыхайте воздух. Щеки немного напряжены, и не раздуваются при выдохе. Если это дыхание в ритме дыхания огня, то делается 2-3 дыхания в секунду.