Хрустящий салат с ярким и запоминающимся вкусом.

Ингредиенты на 4 порции:

• Две горсти листьев салата;
• 10 стручков спаржевой фасоли;
• 2 столовые ложки белого винного уксуса;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 1/3 чайной ложки васаби;
• Несколько веточек свежей петрушки;
• Соль по вкусу.

Приготовление:

Отварите фасоль до готовности (она должна быть слегка хрустящей) и смешайте с измельченным салатом.

В ступке разотрите петрушку с солью, затем добавьте уксус, масло и васаби и тщательно взбейте соус.

Заправьте салат соусом. Приятного аппетита!

Свежий, хрустящий салат с ярким вкусом наполнит ваш день энергией и позитивом.

Ингредиенты на 4 порции:

• 3 столовых ложки оливкового масла;
• 1 столовая ложка мелко нарезанной свежей мяты;
• 1 столовая ложка мелко нарезанного зеленого лука;
• 1 чайная ложка сока лайма;
• Соль по вкусу;
• 2 крупных огурца.

Приготовление:

Оливковое масло взбивайте венчиком, постепенно добавляя лаймовый сок и зелень. Когда соус приобретет густую консистенцию, посолите по вкусу и поставьте на час в холодильник.

Огурцы нарежьте. Полейте соусом.

Салат готов. Приятного аппетита!

Сытное и пряное блюдо хорошо подойдет для ужина.

Ингредиенты на 4 порции:

• 400 грамм зеленой фасоли;
• 2 столовых ложки оливкового масла;
• 2 столовых ложки белого винного уксуса;
• По 2 столовые ложки мелко нарезанной зелени лука и чеснока;
• 1 чайная ложка сока лайма;
• ½ чайной ложки васаби;
• Соль по вкусу.

Приготовление:

Отварите фасоль в подсоленной воде до полуготовности.

Откиньте на дуршлаг и дайте обсохнуть.

Все ингредиенты смешайте в блендере до получения однородной массы.

Полить соусом фасоль.

Салат готов. Приятного аппетита!

Йога мудра является статической позой. Она помогает успокоить мысли и снимает стресс. При выполнении не забывайте про заземление тела.

Выполняется асана следующим образом. Встаньте на коленки, а затем сядьте на пятки. Они должны оказаться прямо под седалищными костями. Положите грудь и живот на переднюю часть бедер, а лбом упритесь в пол. Точкой соприкосновения является место расположения третьего глаза. Спина должна быть естественно округлена и расслаблена.

Выполните руками Замок Венеры, переплетая их сзади. Поднимите руки перпендикулярно телу, ладони при этом направлены к земле. Дышите ровно и спокойно, совершайте медленный вдох и медленный выдох.

Выполнение позы Йога мудра на ментальном уровне помогает справиться с гордыней и спесью. На телесном уровне асана благоприятно воздействует на позвоночный столб. Она снимает зажимы мышц, которые провоцируют появление сколиоза, смещение позвонков, возникновение болей в спине. Нормализуется кислотность, оздоравливается желудок и кишечник, восстанавливается деятельность почек и мочеполовой системы.

Простая поза относится к статическим позам. Она позволяет длительно время сохранять равновесие, поэтому нередко используется при длительных медитациях. Простая поза является одной из самых распространенных в йоге, служит исходным положением для выполнения различных асан кундалини йоги.

Для выполнения позы необходимо принять положение сидя, выпрямить спину и скрестить ноги перед собой. Для снятия напряжения со спины прогните поясницу немного вперед. Скрестите ноги таким образом, чтобы положение было устойчивым, а вы не чувствовали дискомфорта.

Обычно выполнение позы сопровождается шейным замком. Следите за тем, чтобы тело было хорошо заземлено, это позволит беспрепятственно циркулировать энергии. Руки покоятся на по коленях, при этом выполняется Гьян мудра. Или сложены в мудру Будды в паховой области.

Простая поза имеет различные варианты исполнения. Например, можно поместить ступню одной ноги на коленный сустав другой, при этом возрастает устойчивость положения. Самой сложной вариацией является выполнение позы Лотоса, когда ступни обеих ног помещаются на бедра. Для выполнения такой вариации требуется хорошая гибкость суставов.

Поза воздержания относится к статическим позам. Она позволяет длительное время сохранять равновесие, поэтому часто применяется в медитативных практиках. Поза воздержания является исходным положением для выполнения различных асан в кундалини йоге.

Для выполнения позы воздержания необходимо встать на колени, а потом медленно опустить бедра на пятки. Ступни разводятся так, что образуют чашу, в которую помещаются ягодицы. Ягодицы должны лечь на пол. Позвоночник необходимо выпрямить и немного прогнуть поясницу вперед. Подбородок слегка подтягивается в шее. Руки свободные, помещаются на коленях. Сохраняйте ровное и медленное дыхание во время построения позы. Следите за тем, чтобы тело было заземлено.

Если суставы не отличаются гибкостью, иногда возникает дискомфорт или болезненные ощущения в коленях при выполнении позы воздержания. В таком случае следует положить под ягодицы небольшую подушечку или сложенное покрывало.

При выполнении позы активизируется сексуальная энергия и пищеварительная система.

Поза перекаты на спине является динамической позой. Она используется для распределения пранической энергии в организме человека, а также для расслабления мышц спины. Это упражнение входит во многие комплексы для укрепления или оздоровления спинных мышц. Выполнять позу следует осторожно, прислушиваясь к своим ощущениям. При возникновении неприятных или болезненных ощущений, упражнение следует прекратить.

Займите позицию лежа на спине. Осторожно подтяните коленки к грудной клетке, прижмите их и обхватите обеими руками. Крепко держите колени, приподнимите голову таким образом, чтобы нос находился между коленок. Спина при этом должна быть округлой. Теперь начинайте совершать медленные перекаты вперед и назад во всю длину позвоночника. Сохраняйте ровное глубокое дыхание, при этом во время движения вперед – вдыхайте, во время движения назад – выдыхайте.

Перекаты на спине позволяют укрепить спинные мышцы, снять напряжение с мышц-стабилизаторов, улучшить общее самочувствие.

Ароматная пряная заправка идеально подойдет к зеленым овощным салатам.

Ингредиенты:

• ½ стакана оливкового масла;
• 1/3 чашки рубленной петрушки;
• 1 чайная ложка тертого лайма;
• По 3 столовой ложки мелко порезанной мяты и зеленого лука;
• ¼ чайной ложки сушеного орегано;
• Соль по вкусу.

Приготовление:

Все травы разотрите в ступке с солью. Затем залейте маслом и оставьте в холодильнике на сутки.

Заправка готова. Приятного аппетита!

Хрустящий и питательный салат обладает очищающим и оздоравливающим действием.

Ингредиенты на 8 порций:

• 2 пучка салата латук;
• 2 свежих огурца;
• ¾ чайной ложки оливкового масла;
• ¼ столовой ложки лаймового сока;
• Щепотка сушенного зеленого перца;
• Соль по вкусу.

Приготовление:

Салат порежьте крупными кусками.

Нарежьте огурцы и смешайте с латуком.

Взбейте масло, лаймовый сок, перец и соль. Залейте зелень.

Салат готов. Приятного аппетита!