МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БАЛАНСА — СУНИА(Н) АНТАР (MEDITATION FOR EMOTIONAL BALANCE — SUNIA(N) ANTAR) больше подходит для женщин. Ее выполняют в те моменты, когда возникает депрессивное состояние, вы испытываете чувство гнева, вам хочется идти против всех правил. В такие минуты человек теряет концентрацию, становится более эмоциональным. Из-за этого происходят нарушения водного баланса и ритма дыхания.

В обычном состоянии скорость дыхания человека равна пятнадцати циклам в минуту. Появление способности замедлять его до четырех циклов в минуту, позволяет нам контролировать свой ум. Это помогает воздерживаться от недостойного поведения и успокаивает ум, несмотря на обстоятельства.

При нарушениях водного баланса в организме, возникает сильная нагрузка на почки, что является причиной тревожного состояния и стресса. Выпитый стакан воды в комплексе с упражнениями, а именно с созданием напряжения в верхней части тела, могут положительно воздействовать на эмоциональное состояние. Данная медитация эффективна для создания баланса функционального ума.

 

Март 1979 год

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ВРАЖДЕБНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ Meditation to conquer self-animosity помогает избавиться от негативного отношения к себе, способствует появлению способности осознавать себя, показывать свое истинное лицо.

Недоброжелателей не существует. Есть лишь вызов для талантов человека. Один единственный и главный враг – собственное «я». Негатив по отношению к самому себе вызывает разрушительные действия, человек просто не принимает самого себя таким, каков он есть. На инстинктивном уровне мы отказываемся от самоподтвержденной целостности, противостоим собственным победам и свершениям, разрушая устойчивость.

Такой разрыв – самоутверждение эго, своеобразная попытка завладеть чем-либо во Времени и Пространстве. Плохое отношение к самому себе препятствует умению противостоять своему «я» и на себе ощущать его связь с Неведомой Бесконечностью Высшего «Я».

Июль 1979 года

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ЭГО (MEDITATION TO CHANGE THE EGO) действует разносторонне: расслабляет, помогает человеку увидеть свои привязанности. Когда вы определите их, то сможете легко от них отказаться, отправляя их в Бесконечность, к Богу или в Космос.

В процессе выполнения упражнений вы сможете услышать громкие звуки, исходящие изнутри вашего тела. Они могут напоминать колокольный звон, барабанную дробь или свист. Это связано с тем, что в процессе выполнения медитации происходит перенастройка нейронов головного мозга. Переживать по этому поводу не стоит, эти признаки быстро исчезнут. Не обращайте на них внимания. Они не могут отвлекать вас от медитации и снижать концентрацию.

 

Медитация для спокойного сердца  помогает нормализовать эмоциональное состояние, привносит ясность во взаимоотношения с самим собой и окружающими, оздоравливает легкие и сердце. Если у вас случилась плохая ситуация на работе или возникли сложности в личных отношениях, начните медитировать на протяжении 3-15 минут, а уже потом принимайте решение и действуйте, вкладывая свое сердце.

Обитель праны, энергии тонкого уровня, расположена в области сердца и легких. Прикладывая ладонь на естественную обитель праны, человеку удается создать в ней чувство полного спокойствия и умиротворения. Правая рука отвечает за вовлечение в действие и анализ, помещается в принимающую мудру. Медитация вызывает чувство тишины и покоя, создает точку покоя праны в Сердечном Центре.

Упражнения отлично подходят для новичков. Благодаря им, у человека проявляется способность осознавать свое дыхание, легкие перенастраиваются. Задержки дыхания при выдохах и вдохах не нужно доводить до состояния, когда появится потребность быстро и жадно схватить воздух. Вы не должны чувствовать напряжение, ощущения должны быть комфортными.

Эта медитация Махан гьян мудра (mahan ghyan mudrа) быстро перенесет вас в пространство безмыслия. Действует на осознание, дает ощущение того, что искупление не нужно, человек уже искуплен. Вы будете ощущать внутренний покой, придете к переживанию Вселенной. Почувствуете полную гармонию с природой.