Поза Героя относится к статической позе. При выполнении асаны не забывайте о том, что ваше тело нуждается в заземлении. Заземление позволяет свободно циркулировать вашей внутренней энергии и энергии Земли.

Для выполнения позы Героя согните левую ногу и положите под себя. Пятка левой ноги упирается в промежность рядом с анусом. Правую ногу согните в колене и расположите ее перед грудной клеткой. Правая стопа полностью стоит на земле. Спина должна быть прямой с небольшим прогибом в поясничном отделе позвоночника. Шея прямая, макушка головы стремится вверх, лицо направлено вперед. Руки расположите в центре грудины и сложите Молитвенную мудру. Кончики пальцев устремляются в небо.

Поза Гуру Пранам известна также как поза поклонения перед Учителем. Является статической позой, применяется для расслабления и отдыха. При выполнении асаны заземляйте ваше тело, чтобы энергия могла свободно циркулировать: от Земли – к вам, от вас – к Земле.

Начиная выполнять позу Гуру Пранам, встаньте на колени, затем медленно опустите бедра на пятки. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не коснетесь пола лбом. Точкой соприкосновения является место расположения третьего глаза. Живот и грудная клетка лежат на ногах, плечи свободны. Выпрямите руки перед собой, вытянутые ладони соедините.

Йога мудра является статической позой. Она помогает успокоить мысли и снимает стресс. При выполнении не забывайте про заземление тела.

Выполняется асана следующим образом. Встаньте на коленки, а затем сядьте на пятки. Они должны оказаться прямо под седалищными костями. Положите грудь и живот на переднюю часть бедер, а лбом упритесь в пол. Точкой соприкосновения является место расположения третьего глаза. Спина должна быть естественно округлена и расслаблена.

Простая поза относится к статическим позам. Она позволяет длительно время сохранять равновесие, поэтому нередко используется при длительных медитациях. Простая поза является одной из самых распространенных в йоге, служит исходным положением для выполнения различных асан кундалини йоги.

Для выполнения позы необходимо принять положение сидя, выпрямить спину и скрестить ноги перед собой. Для снятия напряжения со спины прогните поясницу немного вперед. Скрестите ноги таким образом, чтобы положение было устойчивым, а вы не чувствовали дискомфорта.

Поза воздержания относится к статическим позам. Она позволяет длительное время сохранять равновесие, поэтому часто применяется в медитативных практиках. Поза воздержания является исходным положением для выполнения различных асан в кундалини йоге.

Для выполнения позы воздержания необходимо встать на колени, а потом медленно опустить бедра на пятки. Ступни разводятся так, что образуют чашу, в которую помещаются ягодицы. Ягодицы должны лечь на пол. Позвоночник необходимо выпрямить и немного прогнуть поясницу вперед. Подбородок слегка подтягивается в шее. Руки свободные, помещаются на коленях. Сохраняйте ровное и медленное дыхание во время построения позы. Следите за тем, чтобы тело было заземлено.