Перекаты на спине

asana005Поза перекаты на спине является динамической позой. Она используется для распределения пранической энергии в организме человека, а также для расслабления мышц спины. Это упражнение входит во многие комплексы для укрепления или оздоровления спинных мышц. Выполнять позу следует осторожно, прислушиваясь к своим ощущениям. При возникновении неприятных или болезненных ощущений, упражнение следует прекратить.

Поза скалы

asana002Поза скалы или поза камня относится к статическим позам, является исходным положением для выполнения различных упражнений.

Для выполнения позы скалы встаньте на колени, а затем опустите бёдра на пятки. Ноги должны лежать на подъемах стоп, а пятки находятся под ягодицами. Позвоночник держите прямо, слегка прогнув поясницу. Голова направлена вверх, подбородок слегка подтяните к шее, выполнив несильный шейный замок. Заземлите тело, чтобы не нарушать потока энергии. Руки расслаблены, помещаются на бедра, ладони смотрят вниз. Выполняйте Джаландхара бандху.

Поза ребенка

asana004Поза ребенка или поза младенца является статической позой и используется для релаксации и расслабления. Она хорошо снимает напряжение с диафрагмы, способствует распределению создавшейся энергии в организме человека. Выполняется между упражнениями для восстановления сил и отдыха.

Для выполнения позы ребенка необходимо встать на колени, а затем медленно опустить ягодицы на пятки. Теперь опускайтесь вниз до тех пор, пока не коснетесь пола лбом. Точкой соприкосновения служит точка расположения третьего глаза. Живот и грудная клетка лежат на ногах. Спина слегка округлена, расслаблена. Плечи расслаблены. Руки мягкие, прямые, располагаются вдоль тела. Ладони направлены к небу.

Свистящее Дыхание

breath02Свистящее Дыхание  – одно из дыханий в Кундалини йоге. Оно используется как в качестве отдельных  пранаям, так и во время медитаций и выполнения крий (комплекса упражнений). Как и любое йоговское дыхание оно при постоянной практике увеличивает объем легких, что очень важно. При данном виде дыхания активизируются нервные окончания, которые в свою очередь посылают импульс в головной мозг, который в свою очередь активирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез.

Пушечное Дыхание

breath01Пушечное Дыхание  – одно из распространенных йоговских дыханий, оно используется как во время медитаций, так и в процессе завершения какого либо упражнения из крии. Это может быть как мощный выдох через рот или мощный вдох через рот, так полноценное мощное и энергичное дыхание через рот – фактически это дыхание огня через рот.  Пушечное дыхание очень позитивно влияет на парасимпатическую нервную систему, укрепляя ее.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Варламова,
психолог, таролог,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Для выездных семинаров, загородный центр в Новой Москве, 15 км от МКАД, бесплатный трансфер от м.Теплый стан. Возможности центра включают в себя:

  • услуги проживания,
  • вегетарианского питания,
  • трансфера
  • любая необходимая помощь

для комфортного проведения Вашего мероприятия.

Группы до 30 человек. Два зала 70 м2 и 25 м2. Общая S 250м2.

+7 916 707 81 00

Подробнее о центре “Аввалон”
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое