ребефинг по субботам

Хочу пригласить вас на одно из своих занятий “Ребефинг в традиции кундалини йоги” Как известно, дыхание это источник нашей силы. Дыхание столь просто и столь очевидно, что мало кто замечает его невероятную силу. С помощью дыхания мы можем:
  • оздоравливать организм
  • снижать уровень стресса
  • контролировать настроение
  • раскрывать творческие эмоции
  • и многое другое

И первое с чего стоит начать – это просто обратить внимание на свое дыхание. Да, просто обратить внимание на каждодневное и обычное дыхание, на вдох и выдох.

Просто распознайте свое дыхание, сделайте его немного осознанней. Прислушайтесь насколько оно глубокое и ровное.

В правильном варианте, на вдохе живот надувается, а на выдохе живот втягивается. Но у многих жителей мегаполиса, наиболее подверженных стрессу, дыхание происходит наоборот, то есть на вдохе они втягивают живот, тем самым уменьшают объем вдыхаемого воздуха  и увеличивают уровень стресса.

Посмотрите, как дышите вы?

Занятия Ребефинга, которые я провожу по субботам,  помогут вам как минимум скорректировать ваше дыхание и улучшить ваше самочувствие.

Вы знаете, что Наше тело напрямую связано с эмоциями, каждая непроработанная эмоция оставляет свой след в мышечной структуре, создает некое напряжение, тело становится скованным. Правильное дыхание, которое меняет наши дыхательные привычки и характеристики, позволяет освободиться от напряжения,  наша чувствительность возрастает, поскольку уменьшается броня.

Все движения требуют напряжения, однако, когда человек не может свободно возвращаться из мышечного или ментального напряжения в расслабленное состояние, у него возникает стресс. Стресс вызывает слабое дыхание – поверхностное, импульсивное, дыхание верхним отделом лёгких в очень частом ритме, что ведёт к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. А слабое и неправильное дыхание увеличивает, в свою очередь, восприимчивость к стрессу. Всё это создаёт основу для болезней и нарушений в той или иной системе организма.

Как проходит занятие  Ребефинга в традиции кундалини йоги:
  • Мы дышим сидя в простой позе
  • длительность сетов интенсивного дыхания комфортна и подходит для новичков.
  • дыхание сочетается с мудрами и определенным положением глаз, движениями рук
  • во время занятия звучит музыка, которая помогает процессу
  • ну и одним из важных моментов является использование Гонга

Гонг производит «эффект бумеранга» – комплекс смешанных обертонов. Звуковые волны, накрывающие одна другую, создают новые сложные тона, и это делает звук настолько объемным и непредсказуемым, что он выходит за пределы определенной ритмической организации. Человеческий разум не в состоянии предугадать, каким будет звучание.  При звучании гонг вибрирует. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний. Эти частоты оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, гармонизируя состояние ума.

Хочу представить вам один из своих семинаров “Ребефинг в традиции кундалини йоги”

Как известно, дыхание это источник нашей силы. Стоит человеку прекратить дышать больше чем на несколько минут,- наступит физическая смерть. Дыхание столь просто и столь очевидно, что никто не замечает его невероятной силы.

Дыхание выполняет мощную выделительную функцию. Через легкие из организма выводятся с выдыхаемым воздухом пары воды и молекулы летучих веществ.

Все мы когда то учились в школе и у нас были уроки физкультуры, где было обучение неосознанному дыханию. У кого из нас при выполнение даже простейших упражнений не сбивалось дыхание? Но можно дышать и осознанно — это несложно, и это приносит пользу как телу, так и уму. Осознанное получение телом свежей жизненной энергии посредством дыхания способно очищать нервную систему, кровеносную систему, питать клетки и органы тела.

Человек может научиться правильно дышать только через само дыхание. Следовательно, дыхание — это практический навык, а не чистое знание. То есть, чтобы дышать нужно дышать.

В древней индии дыхательная практика являлась началом пути к осознанности и просветлению. Во второй половине 20 века осознанное контролируемое дыхание стали использовать в психотерапевтической практике. Было замечено, что такое дыхание позволяет освободиться от застарелой негативной мысли, и как следствие от ее симптоматического проявления в теле.

Индейцы излечивают многие заболевания, попрактиковавшись всего несколько дней.

Осознанное дыхание — это не гипервентиляция. Это — расслабленный дыхательный ритм. Но конечно же некоторые во время практики  могут испытывать кратковременные симптомы гипервентиляции.  Это связано определенными химические процессами в организме, а именно: повышение уровня кислорода и понижение уровня углекислоты в крови.

Ребефинг в кундалини йоге отличается от классического ребефинга Леонарда Орра. И отличается от следующими основными моментами.

  • время интенсивного дыхания значительно меньше, я бы даже сказала, в разы меньше чем в европейских школах дыхания
  • дыхание сочетается с мудрами и определенным положением глаз, движениями рук
  • весь процесс ребефинга в традиции кундалини йоги проходит в одной из простых йогических поз: в падмасане, в сидхасане или в  свастикасана
  • в класс кундалини-ребефинга включены медитации и иногда пение мантр
  • ну и одним из важных моментов является использование Гонга
На гонге остановлюсь чуть подробнее.

Гонг производит «эффект бумеранга» – комплекс смешанных обертонов. Звуковые волны, накрывающие одна другую, создают новые сложные тона, и это делает звук настолько объемным и непредсказуемым, что он выходит за пределы определенной ритмической организации. Человеческий разум не в состоянии предугадать, каким будет звучание: людям часто мерещатся звуки колоколов, барабанов, арфы, горна и даже слышатся голоса – это ищущий ум предпринимает попытку понять, на что похож звук. При звучании гонга возникают так называемые комбинированные тона, которые формируются непосредственно в слуховой системе. Как раз они и отвечают за двойственное восприятие звука, что, с точки зрения специалистов по акустике, является настоящим феноменом. При звучании гонг вибрирует. Эти волны приводят к возникновению бинауральных колебаний. Эти частоты оказывают синхронизирующее действие на полушария мозга, гармонизируя состояние ума.

В ребефинге, как и в классической психотерапии, существует такое понятие как запрос. В случае если у клиента нет личного запроса с которым он приходит на ребефинг или он может быть проработан другими интегративными техниками, мы делаем в так называемый тематический ребефинг, то есть тема задается заранее, например, проработка страхов.

Жду вас каждую субботу в йога клубе Айравата в 10:00

Дыхание – основа жизни, а правильное дыхание – залог здоровой жизни. Дыхательные упражнения в йоге называются пранаямами. Само слово пранаяма содержит в себе множество дополнительных значений. “Словосочетания «контроль дыхания», «сознательное дыхание» или «наука о дыхании» лишь частично передают его значение. Например, ни одно из этих выражений не включает идею о кумбхаке (задержке дыхания) или о дыхании через разные ноздри с чередованием в разных пропорциях. Еще менее они могут передать различные виды дыхания, такие как Удджайи, Шитали и другие, и их комбинации с мудрами и бандхами.” – из предисловия к книге Б. К. С. Айенгар Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика.

По субботам большую часть времени мы будем уделять дыханию. Изучению различных техник йоговского дыхания и их практика.  Будем стремиться к осознанному дыханию. Зачастую осознанное дыхание не возможно без знания теории и понимания дыхательных процессов в организме.

“Однако контроль дыхания, пранаяма, не просто глубокое дыхание или дыхательные упражнения, которые обычно являются частью физической культуры. Пранаяма – это нечто гораздо большее. Она содержит упражнения, которые влияют не только на физический, физиологический и нервный виды энергий, но и на психологическую и мозговую деятельность, в частности на развитие памяти и творческих способностей.” –  Б. К. С. Айенгар Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика.

“Когда дыхание неритмично, ум колеблется; когда дыхание становится ровным, ум становится устойчивым.” – «Хатха Йога Прадипики»

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ, ФОРМАТ И ПРАВИЛА занятия

airavataМесто проведения:  Йога-клуб «Айравата» М.Киевская, Бережковская набережная, дом 12, подъезд 15/1 Формат: Занятия проходят 150 минут по субботам, начало занятий в 10:00. Стоимость: 1700 рублей(при предварительной оплате) или 2000 в день занятия, 150 минут, каждую субботу.

Правила занятия:

  •        Малокомплектные группы
  •        Индивидуальная работа с каждым участником
  •        Ограничение количества мест
  •        Скидка при предварительной оплате

КТО ПРОВОДИТ

calendar_foto_01 Светлана Варламова – психолог, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI и таролог, рейки Level I. Специалист по:
  • работе с Генограммой и родовыми программами;
  • коррекционной астрохиромантии;
  • дыхательным практикам (Ребефинг, Холотропное дыхание, Вайвэйшн, Свободное дыхание).
Владеет секретами эффективного управления жизненными потоками для достижения личностного роста и решения возникающих проблем, которыми щедро делится со своими клиентами.  Постоянно совершенствует свои знания. Автор уникальной методики, основанной на квинтэссенции практик Оракула, астрологии, хиромантии, йоги, что дает мощный практический эффект, о котором свидетельствуют отзывы благодарных клиентов.

Зарегистрироваться на занятие

Мудра Лотоса – открытый лотос

Мудра Лотос

Мудра Лотос

Другие названия – открытый лотос, Lotos-Mudra

Чистоту и невинность символизирует красивейший цветок лотос. Мудра Лотоса выполняется в тех случаях, когда вы начинаете себя чувствовать опустошенным, вымотанным, отверженным и одиноким. Такое чувство возникает, когда ваш энергетический запас практически иссяк. Чтобы вновь почувствовать себя хорошо, необходимо раскрыться божественным силам, и они дадут вам то, что вам сейчас необходимо.

Узнайте, насколько эта мудра подходит вам!

Мудра Лотоса взаимодействует с сердечной чакрой, пробуждая в человеке высшие чувства – любовь, понимание, умение прощать и милосердие.

На колоде Симболон:

Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе под лучами солнца (стихия Огня). Лотос — это символ Духа. Колода Симболон содержит астрологическую составляющую, выраженную знаками Зодиакального круга и покровительствующими им планетами. Человеческая ладонь также обладает знаками зодиакального круга, а каждый палец соответствует одному из пяти элементов. О том, как использовать мудры в работе с колодой Симболон или Таро Тота Алистера Кроули.

Как выполнять

Выполнение мудры Лотоса начинается с того, что нужно расположить руки на уровне сердца. Прижмите друг к другу основания ладоней и соедините подушечки мизинцев и боковые стороны больших пальцев. Руки должны образовать бутон лотоса. Раскройте ладони, не отрывая боковинок больших пальцев и подушечек мизинцев друг от друга. Свободные пальцы разведите как можно дальше, образуя ладонями цветок Лотоса. Пальцы должны быть ровными и напряженными. Держите мудру на уровне груди, раскрывая цветок на встречу небу.

Время практики: Чем чаще вы будете выполнять эту мудру, тем быстрее получите результат.

Визуализация: Представьте бутон лотоса или водяной лилии в своем сердце. С каждым вдохом цветок раскрывается все больше и больше. Вот он распустился окончательно и теперь может поглощать солнечный свет. Легкость, свет, тепло, любовь, желание и радость наполняют цветок.

 Афирмация: Я раскрываюсь природе; я раскрываюсь хорошему, которое живет в каждом человеке; и я раскрываюсь божественному, и все это щедро одаривает меня.

 Травы: Шалфей.

УЗНАЙТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ МУДРУ

Ваша Мудра – это направление энергии в нужное русло, выравнивание ваших жизненных потоков, усиление или ослабление текущих процессов. Это возможность решить ваш конкретный вопрос, стоящий перед вами здесь и сейчас.

Может ли эта мудра быть мудрой вашего рода, мудрой, которая поможет вам решить задачи кармического предназначение и наказ рода.

Получите свою Мудру, воспользуйтесь эффективным способом улучшения жизни, основанным на сакральных знаниях аюрведы, хиромантии, йоги.

Cкачать Мудра Лотоса – открытый лотос

Мудра Лотоса - открытый лотос

Вращение головой

асана вращение головыАсану Вращение головой кундалини йога относит к динамическим упражнениям. Ее выполнение начните с принятия удобной вам позы стоя или сидя. Асана состоит из трех частей. Выполняйте все движения мягко и плавно, кроме последней части упражнения. Глаза могут быть закрыты или открыты. В случае, если глаза открыты, зрачки двигаются вместе с головой.

Сначала начните совершать плавные вращательные движения головой. Стараясь тщательно размять шейные позвонки, сделайте 10 движений в одну сторону, а затем 10 – в другую

После этого начните движение головой вниз и вверх по 10 раз в каждое направление.

В завершении асаны сделайте 10 движений влево и вправо. Важно выполнять эти движения резко.

Упражнение Вращение головой хорошо прорабатывает шейные мышцы и позвонки, помогает снять напряжение в шейной области, служит профилактикой остеохондроза, подготавливает тело к выполнению длительных практик. Лунный календарь рекомендует выполнять асану в те дни, когда активно горло, так как упражнение стимулирует горловой центр Вишудха.

Подъемы плеч

асана поднимание плечКундалини йога использует асану Подъемы плеч для проработки верхнего плечевого пояса. Упражнение задействует мышцы плеч и верхние мышцы спины, укрепляет их и помогает снять напряжение. Упражнение полезно выполнять людям, проводящим много времени за компьютером или в сидячем положении. Лунный календарь советует выполнять асану в те дни, когда активны плечи. Асана входит во многие комплексы упражнений, направленные на укрепление мускулатуры тела, развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Начиная выполнение упражнения, примите Простую позу или сядьте на пятки и колени. Руки расположите на бедрах, расслабьте их. На вдохе подтяните плечи в ушам, максимально вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте движение мышцами плечевого пояса и спины, не помогая себе руками. Выполняйте упражнение Подъемы плеч 1-2 минуты.

В завершении асаны поднимите плечи, вдохните и задержите дыхание. Выполните Корневой замок и выдохните.

Пение мантр

асана пение мантрПрактика пения мантр является одной из составляющих, которые использует кундалини йога. Данная духовная практика применяется для очищения разума, его расслабления и избавления от ненужных мыслей.

Выполнять практику можно в различных вариантах.

  1. Сидя в удобной для вас позе. Это может быть поза Лотоса, Полулотоса, Простая поза. Вы должны чувствовать себя комфортно и удобно, не испытывать физического напряжения.
  2. Сидя и позе для медитации и совершая медитацию. Такую форму обычно практикуют йоги.
  3. В движении. Вы можете ходить, сидеть, лежать и при этом повторять мантру. Важно сосредоточиться на звуке, на его вибрации внутри вас.

Практика пения мантр может совершаться громко вслух, тихим шепотом или в уме. Первый способ часто используется во время групповых занятий. Во время практики используются специальные четки, выполненные из дерева. Четки состоят из 109 бусин, которые перебираются пальцами правой руки, одно повторение мантры – одна бусина

Лунный календарь рекомендует выполнять практику чтения мантр для обретения спокойствия и внутренней гармонии.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Варламова,
психолог, таролог,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Для выездных семинаров, загородный центр в Новой Москве, 15 км от МКАД, бесплатный трансфер от м.Теплый стан. Возможности центра включают в себя:

  • услуги проживания,
  • вегетарианского питания,
  • трансфера
  • любая необходимая помощь

для комфортного проведения Вашего мероприятия.

Группы до 30 человек. Два зала 70 м2 и 25 м2. Общая S 250м2.

+7 916 707 81 00

Подробнее о центре “Аввалон”
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое