Езда на верблюде
Динамическая асана Езда на верблюде направлении на проработку позвоночного столба. В кундалини йоге существует два варианта выполнения этой позы – в простой позе и позе камня. В простой позе акцент идет на проработку нижней части позвоночника и таза. В позе камня хорошо прорабатывается средняя часть позвоночного столба.
Примите простую позу: ноги скрестите перед собой, спину выпрямите. Обеими руками возьмитесь за дальнюю щиколотку. На вдохе прогните спину вперед, помогая себе увеличить амплитуду при помощи рук. Подбородок подтяните к шее. На выдохе прогните спину назад, стараясь не шевелить головой. Выполняя упражнение, помогайте себе руками и мощными вдохами и выдохами.
Существует вариант выполнения со свободными прямыми руками, которые во время упражнения располагаются на коленях. В таком исполнении акцент идет на верхний отдел позвоночника.
Поза езда на верблюде активизирует потоки энергии в организме, стимулирует движение спинномозговой жидкости. При выполнении упражнения в позе камня хорошо прорабатываются и укрепляются органы пищеварения.
|
