Кундалини йога является щадящим видом физической активности, поэтому он подходит людям с различными заболеваниями и избыточной массой тела. Как показывает практика, регулярные занятия не только не вредят здоровью, но и, наоборот, помогают его улучшить. Кроме того, йога улучшает настроение, повышает жизненный тонус и способствует похудению. Во время многих клинических испытаний йога доказала свою эффективность при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и суставов. Современная медицина использует йогу для лечения различных болезней психосоматического характера, а также в реабилитационной терапии. Диетологи советуют заниматься йогой тем, чья масса тела превышает 100 килограмм.

Дыхательные упражнения – пранаямы – являются неотъемлемой частью йогической практики. Они могут выполняться как в комплексе с асанами, так и сами по себе. Пранаямы способны не только укрепить здоровье человека, но и помогают ему худеть.

Все знают, что спорт помогает худеть. Для выполнения активных упражнений тратится много калорий, мышцы укрепляются, повышается обмен веществ. Пожалуй, единственным, но существенным, недостатком спорта является то, что им не все могут заниматься в силу различных заболеваний.

При каких заболеваниях противопоказаны активные занятия спортом:

• Астма и затрудненное дыхание,
• Заболевания сердечнососудистой системы,
• Заболевания опорно-двигательного аппарата,
• Расстройства психики,
• Гипертония,
• Болезни суставов,
• Заболевания крови и многие другие.

Вот далеко не полный список заболеваний, при которых бег, футбол, атлетика и другие виды спорта запрещены или нежелательны. Но не стоит отказываться от тренировок совсем. Врачи рекомендуют, заниматься йогой.

Современные женщины стараются как можно быстрее привести себя в форму после беременности и родов. Но в лактационный период это сделать довольно сложно, так как существуют ограничения на физическую активность и диеты. Даже если роды прошли успешно и без разрывов, существует ограничение на занятия спортом в два месяца. Если же ребенок родился с помощью кесарева сечения или были осложнения. Этот срок увеличивается до полугода. Диеты также противопоказаны в лактационный период. Для того, чтобы молока было много, рекомендуется есть углеводистую пищу, которая, как известно, плохо отражается на фигуре. Многие продукты вовсе запрещены к употреблению, так как могут вызвать аллергию у малыша.

Заниженная самооценка – это неумение по достоинству оценить себя. В современном мире, где господствуют модельные стандарты красоты, очень сложно обладать «не идеальным» телом и не стесняться его. В моде высокий рост, стройные бедра, узкая талия и плоский живот. А что же делать тем, кто не обладает такими параметрами?

Психологи советуют записаться в класс по йоге. Как показывает практический опыт, занятия йогой позволяют не только улучшить свой физические данные, но и стабилизировать личностную самооценку.