Медитация для спокойного сердца (meditation for a calm heart)

Медитация для спокойного сердца помогает нормализовать эмоциональное состояние, привносит ясность во взаимоотношения с самим собой и окружающими, оздоравливает легкие и сердце. Если у вас случилась плохая ситуация на работе или возникли сложности в личных отношениях, начните медитировать на протяжении 3-15 минут, а уже потом принимайте решение и действуйте, вкладывая свое сердце.

Обитель праны, энергии тонкого уровня, расположена в области сердца и легких. Прикладывая ладонь на естественную обитель праны, человеку удается создать в ней чувство полного спокойствия и умиротворения. Правая рука отвечает за вовлечение в действие и анализ, помещается в принимающую мудру. Медитация вызывает чувство тишины и покоя, создает точку покоя праны в Сердечном Центре.

Упражнения отлично подходят для новичков. Благодаря им, у человека проявляется способность осознавать свое дыхание, легкие перенастраиваются. Задержки дыхания при выдохах и вдохах не нужно доводить до состояния, когда появится потребность быстро и жадно схватить воздух. Вы не должны чувствовать напряжение, ощущения должны быть комфортными.