Крийя Гибкость и позвоночник направлена на улучшение состояния позвоночного столба, суставов и связок. Практику рекомендуется выполнять ежедневно по утрам. Через полгода вы почувствуете значительное улучшение самочувствия. Крийя помогает избавиться от различных болезней, связанных с позвоночником и суставами. Выполняя комплекс, следует помнить, что он рассчитан на учеников продвинутого уровня. Начинающим практику кундалини может быть сложно освоить крийю с первого раза, так как упражнения выполняются без перерыва в достаточно активном темпе. Для адаптации комплекса необходимо сократить время выполнения асан, а время отдыха увеличить. Во время крийи для гибкости и позвоночника выполняет Сат Крийя. Это упражнение может практиковаться как самостоятельно, так и в комплексе с другими асанами. Следует обращать внимание на положение рук, во время выполнении Сат Крийи, так как положение пальцев рук и мужчин и женщин различается. После практики рекомендуется немного отдохнуть, чтобы созданная энергия начала циркулировать по всему телу.
