Крийя для увеличения физической и психической жизнеспособности (Kundalini Yoga for physical and mental vitality) представляет собой довольно энергичный комплекс. Два первых упражнения задействуют мышцы брюшного пресса, нижней части спины и ног. Кроме того, стимулируются три нижние чакры, что способствует развитию выносливости организма и повышение его жизнеспособности. Если выполнение упражнения вызывает сложности, то сократите время выполнения сложных асан до комфортного времени. Постепенно увеличивайте нагрузку, развивая физическую силу.

Следующие упражнения активизируют сердечный и горловой центры, способствуют активизации кровообращения и укреплению сердечной мышцы. Крийя способствует поднятию энергии кундалини и очищению ментального тела человека.

Рекомендуется регулярно практиковать комплекс для того, чтобы повысить выносливость тела. Самым благоприятным днем для практики является суббота. Также крийя может практиковаться в то время, когда вы готовитесь к выполнению сложной физической или умственной работы.

Выполняя крийю для увеличения физической и психической жизнеспособности, вы укрепляете весь организм, оздоравливаете его, улучшаете самочувствие.

Крийя для очищения своего Я (Kundalini Yoga for purifying the self KY kriyas (From Sadhana Guidelines) является источником силы, энергии и радости. Она способствует очищению ума от негативных мыслей и установок, заряжает тело положительными эмоциями и радостью. Комплекс способствует очищению физического тела от токсинов, ядов и шлаков; помогает нейтрализовать негативные последствия после приема алкоголя, табака и наркотиков.

Во время выполнения комплекса учащается сердцебиение и ускоряется кровоток. Глубокое дыхание помогает обогатить кровь кислородом. В результате укрепляется сердечная мышцы, оздоравливается все тело и улучшается самочувствие. Также упражнение способствует трансформации сексуальной энергии в творческий потенциал, стимулирует щитовидную железу и пищеварительную систему.

Крийя обладает еще одним эффектом: она создает и увеличивает целительную силу в наших руках.

Данная крийя (Kundalini Yoga for the lungs magnetic field and deep meditation (From SG) подойдет как опытным ученикам, так и тем, кто только начинает осваивать кундалини йогу. Она помогает расслабиться, почувствовать себя и свое тело, а также погрузиться в глубокую медитацию. Комплекс направлен на укрепление легких и усиления магнитного поля человека. Магнитное поле или Аура является защитной энергетической оболочкой, которая окружает тело человека. Это естественный барьер от вирусов, инфекций, микробов, а также от негативного воздействия. Прочная и сильная Аура защищают человека лучше, чем любые лекарства. В тоже время, слабое магнитное поле, словно решето, пропускает весь негатив окружающего мира.

Состояние Ауры напрямую зависит от работы легочной системы, ведь через дыхание в наш организм поступает жизненная энергия прана. Именно она участвует в формировании нашего защитного слоя.

Крийя разрабатывает легкие, тем самым укрепляя Ауру человека. Кроме того, во время выполнения комплекса активизируется кровообращение, кровь насыщается кислородом, укрепляется сердечная мышца.

Существует прямая взаимосвязь между качеством крови и работой легких. Чем лучше работает легочная система, тем больше кислорода поступает в кровь. Кислород необходим всем клеткам и тканям нашего тела, поэтому важно развивать легкие.

Данная крийя (KY Kriya for the lungs and bloodstream) помогает проработать легкие, увеличить их жизненную емкость. В результате происходит улучшение состава крови, ее очищение и обогащение кислородом. Кроме того, комплекс разрабатывает выносливость организма, повышает иммунитет и устойчивость к болезням. Также во время выполнения крийи происходит мягкий массаж внутренних органов, в частности надпочечников, почек и половых желез.

В целом, крийя для легких и крови предназначена для укрепления организма, улучшения его функционирования. Рекомендуется регулярная практика крийи в качестве профилактики возникновения многих заболеваний. Оптимальным временем выполнения считается 11 минут и больше. Не рекомендуется выполнять упражнение более 22 минут в день.

В повседневной жизни человек редко задумывается о своем дыхании. Казалось бы, что такой естественный процесс не требует дополнительного внимания. Однако, это не так. Чаще всего мы дышим неправильно, используя только поверхностное дыхание.

Поверхностное дыхание задействует только верхнюю часть легких, при этом, в нижние отделы воздух не попадает. Это приводит к застою мокроты и накоплению токсинов в альвеолах, уменьшению жизненного объема легких. Кроме того, при таком типе дыхания попадает мало кислорода в кровь, что приводит истощению клеток тела.

Пранаяма Медленное и глубокое (Kundalini Yoga Long Deep Breathing) дыхание позволяет задействовать весь объем легких во время дыхания. Регулярная практика увеличивает объем легких, насыщает кровь кислородом, способствует очищению легких. Кроме того, такой тип дыхания помогает расслабиться, снять напряжение, стресс и усталость. Рекомендуется практиковать пранаяму в любое удобное время, особенно, если вы испытываете стресс. Со временем, организм привыкнет к глубокому дыханию, и вы сможете так дышать во время сна или отдыха.