• "Йога и закон"

    Книга для владельцев йога-школ, преподавателей
    различных направлений йоги, 
    владельцев йога студий и
    практикующих
    Узнать больше...
  • ПРАВОВОЙ СЕМИНАР

    Для владельцев собственных йога сайтов,
    настоящих и будущих преподавателей йоги , практикующих.
    А так же:Для целителей, тетахиллеров, мастеров рейки, экстрасенсов и
    всех других специалистов эзотерических практик.

    Узнать больше...

Замок Медведя

mudr08_01Для усиления степени концентрации внимания в кундалини йоге используется мудра Замок Медведя.

Выполнение мудры Замок Медведя начните с того, что согните перед собой обе руки на уровне грудной клетки. Левая рука обращена к телу тыльной стороной ладони, большой палец левой руки внизу; правая ладонь обращена к телу, большой палец правой руки наверху.

Сожмите пальцы обеих рук в кулак, не накрывая их большими пальцами. Теперь соедините пальцы рук, образуя один кулак. Выполняется мудра Замок Медведя возле солнечного сплетения. При этом правая рука, как и раньше, остается обращенной ладонью к телу. А большие пальцы правой и левой руки накрывают мизинцы противоположной руки. Руки слегка тяните в стороны, чтобы чувствовалось легкое натяжение в области замка.

Мудра Замок Медведя на ментальном уровне дает возможность сфокусировать внимание, повышает концентрацию. На телесном уровне способствует улучшению работы сердца и укреплению сердечной мышцы.

Мудра Юпитера

mudr07Мудра Юпитера используется для концентрации энергии этой планеты. Юпитер ассоциируется с указательными пальцами, поэтому в этой мудре они соединяются.

Энергия планеты дает знания, делает нас мудрыми, спокойными и уравновешенными. Она позволяет нам выйти из привычных границ, расширить свои возможности и преодолеть все препятствия.

Для выполнения мудры необходимо поместить руки перед собой, ладонями друг к другу. А потом переплести таким образом, чтобы большой палец левой руки оказался сверху, если мудра выполняется женщиной, или большой палец правой руки, если мудру делает мужчина. Ладони необходимо крепко прижать друг к другу, чтобы передавался энергетический поток. После этого необходимо выпрямить указательные пальцы и прижать их друг к другу. Кончики пальцев должны быть устремлены прямо в небо. Согнутые руки должны находиться на уровне солнечного сплетения. По своему выполнению мудра схожа с Замком Венеры, за исключением положения указательных пальцев.

Мудра Юпитера позволяет нам соединением двух пальцев концентрировать энергию планеты, дающую нам силу и мудрость.

Шуни мудра – Печать терпения

Шуни мудра

Шуни мудра

Другие названия –шунья мудра, печать терпения, мудра неба.

Средний палец руки ассоциирует планету Сатурн, представляющую мужество в исполнении своего долга, принятие ответственности, выполнение жизненных целей. Для активизации этих качеств выполняется Шуни мудра или Печать Терпения.

Шуни мудра воздействует на человека как на физическом уровне, так и на ментальном. На физическом уровне мудра улучшает и гармонизирует работу печени, желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Узнайте, насколько эта мудра подходит вам!

На духовном уровне шуни мудра активизирует в человеке способность брать на себя ответственность за обстоятельства, нести обязательства, быть готовым к выполнению своего долга.

Средний палец имеет свойства проводить эмоции, поэтому по рекомендации Йоги Бхаджана на нем не следует носить украшения, чтобы не нарушать поток.

На колоде Симболон:

В мантической практике на колоде Симболон Шанкха Мудра используется для контроля карт круга зодиака под покровительством планеты Сатурн. Колода Симболон содержит астрологическую составляющую, выраженную знаками Зодиакального круга и покровительствующими им планетами. Человеческая ладонь также обладает знаками зодиакального круга, а каждый палец соответствует одному из пяти элементов. О том, как использовать мудры в работе с колодой Симболон или Таро Тота Алистера Кроули.

Как выполнять

Для выполнения этой мудры необходимо выпрямить руки и положить их на колени ладонями к небу. Прижать подушечку большого пальца, символизирующего личность человека, с подушечкой среднего пальца. Остальные пальцы руки необходимо выпрямить. Позвольте энергии спокойно двигаться от кончиков пальцев к телу.

Активная форма мудры выполняется таким образом, что ноготь среднего пальца накрывается фалангой большого пальца.

Время практики: ежедневно 3 раза по 15 минут.

Визуализация: Слушайте осознанно мягкую, негромкую, расслабляющую музыку, и позвольте мыслям и картинам свободно возникать. Плохие мысли и картинки не прогоняйте, а переделывайте по собственному желанию в хорошие, приятные.

Аффирмация: Я слышу и люблю, люблю и слышу. В небесном звуке я узнаю доброту вселенной и принимаю ее.

Травы: Герань.

УЗНАЙТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ МУДРУ

Ваша Мудра – это направление энергии в нужное русло, выравнивание ваших жизненных потоков, усиление или ослабление текущих процессов. Это возможность решить ваш конкретный вопрос, стоящий перед вами здесь и сейчас.

Может ли эта мудра быть мудрой вашего рода, мудрой, которая поможет вам решить задачи кармического предназначение и наказ рода.

Получите свою Мудру, воспользуйтесь эффективным способом улучшения жизни, основанным на сакральных знаниях аюрведы, хиромантии, йоги.

 

Вирабхадрасана I

Поза Вирабхадрасана I названа в честь Вирабадры из Кумарасамбхавы, пьесы Калидасы. Эта асана имеет три варианта, каждый с возрастающей интенсивностью.

Техника

  1. Встаньте в Тадасана.
  2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние 120-130 см и вытяните руки в стороны так, чтобы они были на одном уровне с плечами.
  3. Поверните ладони вверх. Поднимите руки вверх, вытяните их и соедините ладони. Локти выпрямлены. Сделайте один или два вдоха.
  4. Выдохните, поверните правую ногу и туловище вправо на 90°, а левую стопу немного внутрь. Сделайте один вдох.
  5. Выдыхая, согните правое колено в угол 90°.
  6. Отведите голову назад и посмотрите вверх на большие пальцы рук.
  7. Это конечное положение. Дышите нормально и оставайтесь в этом положении 15-20 секунд, обращая внимание на следующие моменты: (1) левая нога должна быть твердой и прямой, когда вы сгибаете правую ногу; (2) вытягивайте руки вверх, держите мышцы груди поднятыми вверх; не меняйте это положение; (3) держите ладони, голову и крестец на одной линии; (4) обе тазовые кости должны быть параллельны друг другу, направлены вперед и не должны поворачиваться в стороны; (5) напрягайте бедра.
  8. Сделайте вдох и перейдите в положение, показанное на ил. 6, затем повернитесь к центру.
  9. Повторите позу в левую сторону, следуя пунктам 3-8 и выполняя все действия в другую сторону. Вернитесь в Тадасану (ил.1). Особые замечания: (1) Сгибая правую ногу до угла в 90°, не сгибайте левое колено. Четырехглавая мышца напряжена. (2) Начинающие и те, кому трудно удерживать равновесие, должны держать голову прямо и смотреть вперед. (3) Страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями должны избегать эту асану, а тот, кто ослаблен, не должен оставаться в этой позе долго. (4) Те, для кого окажется трудным держать локти выпрямленными, когда руки вытягиваются вверх и ладони соединены, могут держать руки не соединяя, так, чтобы они были на одной линии с подмышками.

Эффект. Расширение грудной клетки углубляет дыхание. Поза устраняет туго-подвижность в плечах и укрепляет ноги. Благодаря отведению головы назад, растягивается шея и массируются щитовидная и паращитовидная железы.

Описание из книги Гита С. Айенгар «Йога: Жемчужина для женщин»

Уттхита Паршваконасана

Поза растянутого бокового угла.

Уттхита — «вытянутый», Паршва — «сторона», «бок», Кона — угол.

Техника

  1. Встаньте в Тадасану.
  2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние 120-130 см. Вытяните руки в сторон.
  3. Поверните правую стопу наружу на 90°, а левую немного внутрь. Напрягите колени и бедра.
  4. Сгибайте правую ногу в колене до тех пор, пока бедро и икра не составят прямой угол . Правое бедро параллельно полу, а голень перпендикулярна. Вдохните один или два раза.
  5. Выдохните и поверните корпус вправо. Поставьте правую ладонь на пол рядом с правой ступней.
  6. Вытяните левую руку над ухом; поверните шею и посмотрите вверх.
  7. Это конечное положение. Дышите нормально и оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, обращая внимание на следующие моменты: (1) втягивайте внутрь правую ягодицу, чтобы она оставалась на одной линии с внешней стороной правого колена; (2) напрягайте четырехглавую мышцу и растягивайте подколенные сухожилия левой ноги; (3) втягивайте левую подмышку, бицепсы, запястья и локоть. Тело от левой лодыжки до левой кисти натянуто как одно целое, так, чтобы не было качаний; (4) втяните лопатки; поворачивайте левую сторону туловища вверх и назад так, чтобы грудь была расширена и задняя сторона тела оставалась в одной плоскости.
  8. На вдохе поднимите правую ладонь с пола и поднимите туловище, сохраняя прямой угол правой ноги. Сделайте вдох.
  9. Вдохните, выпрямите правое колено.
  10. Повторите эту же позу в левую сторону.

Особые замечания: (1) Важно установить правильное расстояние между ногами, иначе у согнутой ноги не будет прямого угла. Если расстояние слишком большое, то получается тупой угол, а если оно слишком маленькое, то угол будет острым. Расстояние следует выбирать соответственно росту человека. Когда поза выполняется в правую сторону, расстояние устанавливается при помощи левой стопы, которая двигается внутрь или отодвигается назад, правая стопа в этом случае неподвижна, и наоборот. Нога, которая уже согнута, для этого не используется. (2) Левая ладонь остается обращенной к полу, когда вы поворачиваете левый бок вверх. (3) Начинающие (если у них недостаточная подвижность) могут держать на полу кончики пальцев. Эффект.Эта асана уменьшает полноту в талии и на бедрах; она ослабляет боли при артрите и ишиасе и способствует пищеварению и выделению.

Описание из книги Гита С. Айенгар «Йога: Жемчужина для женщин»

Расписание занятий на текущую неделю

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Пирелли,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI,
таролог
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Для выездных семинаров, загородный центр в Новой Москве, 15 км от МКАД, бесплатный трансфер от м.Теплый стан. Возможности центра включают в себя:

  • услуги проживания,
  • вегетарианского питания,
  • трансфера
  • любая необходимая помощь

для комфортного проведения Вашего мероприятия.

Группы до 30 человек. Два зала 70 м2 и 25 м2. Общая S 250м2.

+7 916 707 81 00

Подробнее о центре “Аввалон”
HTML-содержимое