• "Йога и закон"

    Книга для владельцев йога-школ, преподавателей
    различных направлений йоги, 
    владельцев йога студий и
    практикующих
    Узнать больше...
  • ПРАВОВОЙ СЕМИНАР

    Для владельцев собственных йога сайтов,
    настоящих и будущих преподавателей йоги , практикующих.
    А так же:Для целителей, тетахиллеров, мастеров рейки, экстрасенсов и
    всех других специалистов эзотерических практик.

    Узнать больше...

Езда на верблюде

asana029Динамическая асана Езда на верблюде направлении на проработку позвоночного столба. В кундалини йоге существует два варианта выполнения этой позы – в простой позе и позе камня. В простой позе акцент идет на проработку нижней части позвоночника и таза. В позе камня хорошо прорабатывается средняя часть позвоночного столба.

Примите простую позу: ноги скрестите перед собой, спину выпрямите. Обеими руками возьмитесь за дальнюю щиколотку. На вдохе прогните спину вперед, помогая себе увеличить амплитуду при помощи рук. Подбородок подтяните к шее. На выдохе прогните спину назад, стараясь не шевелить головой. Выполняя упражнение, помогайте себе руками и мощными вдохами и выдохами.

Существует вариант выполнения со свободными прямыми руками, которые во время упражнения располагаются на коленях. В таком исполнении акцент идет на верхний отдел позвоночника.

Поза езда на верблюде активизирует потоки энергии в организме, стимулирует движение спинномозговой жидкости. При выполнении упражнения в позе камня хорошо прорабатываются и укрепляются органы пищеварения.

Маха мудра крийя

asana034Маха мудра крийя является статической позой. В кундалини йоге используется для растяжения связок и укрепления мышечного корсета.

Исходное положение: сидя на ягодицах, ноги вытянуты, соединены и располагаются перед собой. Одну ногу согните в коленном суставе и положите пятку под одноименную ягодицу. Стопа должна находиться прямо под седалищной косточкой. Другая нога плотно лежит на полу, колено не отрывается, носочек направлен на себя. Наклоните корпус тела вперед и захватите обеими ладонями большой палец ноги. Указательные и средние пальцы направлены в низ, большие пальцы рук надавливают на ноготь большого пальца ноги. Потянитесь вперед всем корпусом, начиная с копчика. Спину держите прямой, голова расположена таким образом, чтобы шея являлась продолжением прямого позвоночника. Подбородок тянется к груди. Взгляд концентрируется на точке между бровями. На выдохе старайтесь опустить корпус как можно ближе к ноге, при этом не сгибая позвоночник. Выполнив упражнение, поменяйте ногу.

Поза Лучника

asana035Статическая поза лучника может выполняться в кундалини йоге как в левую, так и в правую сторону.

Для выполнения асаны встаньте, ноги разместите на расстоянии 50-75 сантиметров друг от друга. При выполнении позы в левую сторону, левую ногу согните таким образом, чтобы колено располагалось над стопой, не выходя за носок. Правую ногу разверните в стопе на 90 градусов к левой. Прямую ногу напрягите, коленную чашечку подтяните вверх. Спину держите прямой. Удерживайте Джаландхара бандху. Левую руку вытяните перед собой, она должна находиться в одной параллели с полом. Вторую руку согните в локтевом суставе, локоть отставьте в сторону, кисть расположите на уровне груди. Представьте, что вы натягиваете тетиву лука. Пальцы обеих рук сожмите и прижмите к ладошкам. Большие пальцы направлены вверх. Голова смотрит строго вверх, лицо повернуто в сторону прямой руки. Сохраняйте медленный и спокойный ритм дыхания во время построения и выполнения асаны.

Скручивание позвоночника

asana030Скручивание позвоночника – является динамической асаной. В кундалини йоге применяется для расслабления позвоночного столба и стимулирования органов пищеварения.

Примите простую позу: сидя на ягодицах, скрестите ноги перед собой. Спина выпрямлена, сохраняется естественный прогиб в позвоночном отделе. Удерживайте Джаландхара бандху. Положите кисти рук на плечи, большие пальцы находятся со стороны спины, а остальные – со стороны грудной клетки. Локти немного отведите назад и держите на уровне плечевого пояса. На вдохе поверните корпус налево, на выдохе – направо. Голова вращается вместе с туловищем. Помогайте себе мощным дыханием. Раскручивания должны происходить по инерции, осью вращения является позвоночник. Движение начинается из пупочной области. Сохраняйте спину прямой.

Во время вращения происходит естественный массаж внутренних органов брюшины, вследствие чего активизируется пищеварение, укрепляются мышцы брюшного пресса, улучшается перистальтика кишечника.

Суфийский круг

asana028Динамическая поза суфийский круг применяется в кундалини йоге для снятия стресса, улучшения работы органов пищеварения, укрепления мышц-стабилизаторов. При вращении тела происходит естественный массаж внутренних органов, который оказывает целительное влияние. Упражнение направлено на балансировку крестцового отдела позвоночника и таза.

Сядьте на ягодицы, а ноги свободно скрестите перед собой. Сохраняйте спину прямой, немного прогните поясницу вперед. Голова направлена вверх, лицо смотрит вперед. Выполните шейный замок. Руки расположите на коленях, ладонями вниз. Медленно начинайте вращать корпусом. Движение должно исходить от основания позвоночника, подниматься по пояснице, и только в последнюю очередь подключается верхняя часть туловища. Важным условием является неподвижность головы во время выполнения асаны. Дыхание должно помогать вам во вращениях. При вдохе выполните полукруг вперед, при выдохе – назад. Выполняйте вращения сначала в одну сторону, затем поменяйте направление.

Расписание занятий на текущую неделю

instagram

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Пирелли,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI,
таролог
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля

Книга “Йога и Закон”

Пришло время знать свои права. Узнайте:
  • как юридически правильно организовать преподавание
  • как юридически правильно строить занятие, чтобы избежать претензий по пакету закона Яровой, если вы используете мантры
  • как юридически правильно оформить допуск к занятиям
  • с каким образованием можно преподавать йогу детям не нарушая законы
  • методы защиты прав преподавателей в случае получения клиентом травмы на занятии

И многое другое в книге Светланы Варламовой “Йога и закон”.

Купить или читать книгу “Йога и закон”

Стань админом этого сайта!

Ты получишь:
  • доступ к более чем 1000 крий Кундалини йоги;
  • возможность размещать информацию о себе на сайте;
  • пользоваться широкой базой подписчиков для рекламы своих занятий и услуг;

Твои обязанности:

  • три раза в неделю размещать новую информацию на сайт: крийи, которые нужно будет красиво оформить.

Знание английского приветствуется!

SATYOGA.RU@GMAIL.COM
HTML-содержимое