Йога после беременности и родов
Беременность – это физиологически сложный период в жизни женщины. Весь организм перестраивается, начинает функционировать по-новому. Изменяется гормональный фон, отчего беременные страдают частыми перепадами настроения.
После родов многие женщины замечают, что их тело изменилось, причем, не в лучшую сторону. И это вызвано не только лишним весом, который чаще всего сопровождает беременность. Расходятся кости таза, растягиваются абдоминальные мышцы, внутренние органы принимают прежнее положение, начинается период лактации. Физические упражнения часто противопоказаны в этот период, поэтому многие мамочки отдают предпочтение йоге.
Йога помогает женщинам вернуть не только прежнюю форму, но и избавиться от послеродовой депрессии и вновь обрести себя. От молодых мам часто можно услышать такую фразу. Что с появлением ребенка ты перестаешь принадлежать самому себе. И это правда, ведь малыш требует круглосуточного внимания. Во время занятий кундалини йогой женщина сможет почувствовать себя собой, осознать себя как личность, обрести внутреннее Я, которое может быть утеряно в повседневное рутине.
Особенности йоги после беременности и родов
Во-первых, перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если во время родов возникли травмы или проводилось кесарево сечение. Ориентироваться нужно, прежде всего, на самочувствие и рекомендации гинеколога. Если врач разрешает занятия, то не стоит бросаться в омут с головой». Практику необходимо начинать с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее.
Во-вторых, необходимо внимательно отнестись к выполняемым асанам. Если период восстановления еще не прошел, то не стоит выполнять позы на раскрытие таза. Если же применялась эпидуральная анестезия, то асаны, дающие нагрузку на позвоночник. Следует выполнять с осторожностью или не выполнять вообще. Не стоит также выполнять позы, в которых оказывается физическое воздействие на молочные железы.
Регулярные занятия помогают восстановить эластичность связок, укрепить абдоминальные мышцы живота, подтянуть всю мускулатуру. Кроме того, йога помогает снять напряжение с позвоночника, что актуально для женщин, которые постоянно держат на руках малыша.
Йога гармонизирует организм и восстанавливает его. Программы тренировок, основанные на циклах лунного календаря, помогают наладить природные биоритмы, улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы.
|
