Йога, похудение и контроль веса
Проблема лишнего веса на сегодняшний день стоит очень остро. По статистике каждый третий житель нашей страны имеет избыточный вес. Проблема коснулась даже детей и подростков.
Лишний вес – это не просто не очень комфортное состояние, хотя с этим можно поспорить. Это, прежде всего, нарушенное пищеварение, сбои в работе эндокринной системы, неспособность контролировать свое питание. Избыточный вес приводит к нарушению деятельности всех систем в организме, повышает нагрузку на позвоночник и суставы, увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.
Причинами лишнего веса становятся многие факторы:
- энергетический дисбаланс;
- гормональные нарушения;
- отсутствие культуры питания;
- наследственная предрасположенность;
- беременность и роды;
- психологические проблемы;
- злоупотребление диетами.
Если рассматривать взаимосвязь лишнего веса и здоровья, то здесь существует двусторонняя зависимость. С одной стороны проблемы со здоровьем могут привести к избыточному весу. Например, дисфункция эндокринной системы приводит к увеличению массы тела. С другой стороны, лишний вес провоцирует появление различных заболеваний. Возникает вопрос: с чего начинать следует начинать работу над собственным телом?
Конечно, здоровье первично, но можно ли одновременно худеть и укреплять организм? Можно, если заниматься йогой.
Сразу оговоримся, что речь идет не о фитнес-йоге, занятия которой проходят практически в любом спортивном клубе. Фитнес-йога – это своего рода совокупность растяжки, пилатеса и силовых упражнений. Несомненно, во время занятий можно укрепить мускулатуру, повысить гибкость тела и, возможно, немного похудеть. Но этот эффект нельзя сравнить с тем, который производит духовная и физическая практика йоги.
Как взаимосвязаны йога и похудение?
Во-первых, йога направлена на укрепление организма и гармонизацию его внутренних процессов. Во время практики налаживается гормональный фон человека, активизируется кровообращение, стимулируется пищеварительная система и улучшается перистальтика кишечника. Регулярные занятия способствуют отладке выделительных процессов организма, повышаются адаптивные и защитные функции, меняется качество крови. Кроме того, во время выполнения некоторых асан происходит мягкое массирующее воздействие на внутренние органы.
Занимаясь йогой, улучшается работа тех органов, дисфункция которых влияет на формирование лишнего веса. То есть, занятия направлены не на устранение последствий, а на лечение самой проблемы.
Во-вторых, занятия йогой – это тоже физическая нагрузка. Принято считать, что йога направлена, в основном, на растяжение мышц, но это не совсем так. Кундалини йога, как и в других практиках, располагает немалым количеством силовых асан и крий, которые способствуют укреплению мускулатуры. Люди, практикующие кундалини йогу регулярно, наблюдают изменения внешнего вида, повышение физической активности и улучшение общего самочувствия.
И, в-третьих, занятия йогой помогают решить многие психологические проблемы. Те, кто считает, что лишний вес никак не связан с психосоматикой, скорее всего, никогда не имели избыточного веса.
Для эффективности занятий, возможно составление индивидуальной программы занятий по лунному календарю.
Лишний вес может являться последствием компульсивного переедания, защитной реакции психики, нервного истощения. Причин настолько много, что многие диетологи начинают лечение ожирения с выяснения психологических проблем пациента. Побороть эмоциональную зависимость от еды иногда гораздо сложнее, чем заставить себя посещать спортивный клуб.
Йога является единственным видом физической активности, который оказывает воздействие на психику человека. Практика помогает снять внутренние зажимы, избавиться от чувства вины, комплексов и страхов, отпустить зависимости и негативные привязанности. В результате, человек обретает уверенность в себе и своих силах, учится справляться с импульсами и неконтролируемыми порывами, управлять своими эмоциями.
Нередко люди, страдающие лишним весом, отказываются от занятий спортом. Для этого существуют различные причины: стеснение, плохая физическая подготовка, отдышка, неумение управлять своим телом. Аэробика или силовые тренировки просто не предназначены для людей с большой массой тела. Они, скорее, принесут больше вреда, чем пользы. Тоже относится к кормящим женщинам и тем, кто недавно стал мамой. В силу физиологических особенностей они не в состоянии посещать привычные спортивные занятия.
Йога не является динамическим или силовым видом спорта. Она подойдет для людей, которым сложно заниматься другими видами физической активности. В отличие от спортивных занятий, в йоге не бывает травм, так как она нацелена на достижение определенного результата, а на обретение духовного и телесного баланса.
Похудение во время занятий йогой достигается за счет укрепления и оздоровление всего организма, а не за счет повышенного потоотделения. Вариативность практики позволяет создавать комплексы для людей разного уровня подготовки и разной весовой категории. Существует целое направление в йоге, которое разработано с учетом особенностей полных людей.
Выбирая кундалини йогу как способ похудения, вы обретаете не только красивое тело, но и физическое, а также эмоциональное здоровье.
|
