Крия быстрого подъема кундалини №1
Крия для быстрого подъема кундалини включает в себя различные виды воздействия на корневую чакру — Муладхару. Упражнения способствуют активизации кровообращения в органах малого таза и нижней части спину, оказывается мягкое стимулирующее действие на мочеполовые органы. Женщинам рекомендуется выполнять крию для снятия предменструального напряжения и раскрытия таза. Также практику способствует растяжения задней поверхности бедра, улучшению формы ягодиц, укрепляет руки и развивает гибкость позвоночника. Во время выполнения крии важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным и глубоким. Такой тип дыхания способствует насыщению крови кислородом, а также задействует нижнюю часть легких, очищая их. Выполнение крии сопровождается выполнением корневого замка. Мулабандха стимулирует половые органы, укрепляет прямую кишку и пупочный центр, улучшает перистальтику кишечника. Кроме того, асаны стимулируют подъем энергии кундалини, и корневой замок не дает ей опускаться вниз.
|
