Крийя для увеличения физической и психической жизнеспособности Kundalini Yoga kriya for physical en mental vitality

breath_05

Крийя для увеличения физической и психической жизнеспособности (Kundalini Yoga for physical and mental vitality) представляет собой довольно энергичный комплекс. Два первых упражнения задействуют мышцы брюшного пресса, нижней части спины и ног. Кроме того, стимулируются три нижние чакры, что способствует развитию выносливости организма и повышение его жизнеспособности. Если выполнение упражнения вызывает сложности, то сократите время выполнения сложных асан до комфортного времени. Постепенно увеличивайте нагрузку, развивая физическую силу.

Следующие упражнения активизируют сердечный и горловой центры, способствуют активизации кровообращения и укреплению сердечной мышцы. Крийя способствует поднятию энергии кундалини и очищению ментального тела человека.

Рекомендуется регулярно практиковать комплекс для того, чтобы повысить выносливость тела. Самым благоприятным днем для практики является суббота. Также крийя может практиковаться в то время, когда вы готовитесь к выполнению сложной физической или умственной работы.

Выполняя крийю для увеличения физической и психической жизнеспособности, вы укрепляете весь организм, оздоравливаете его, улучшаете самочувствие.