Вращение головой
Асану Вращение головой кундалини йога относит к динамическим упражнениям. Ее выполнение начните с принятия удобной вам позы стоя или сидя. Асана состоит из трех частей. Выполняйте все движения мягко и плавно, кроме последней части упражнения. Глаза могут быть закрыты или открыты. В случае, если глаза открыты, зрачки двигаются вместе с головой.
Сначала начните совершать плавные вращательные движения головой. Стараясь тщательно размять шейные позвонки, сделайте 10 движений в одну сторону, а затем 10 – в другую
После этого начните движение головой вниз и вверх по 10 раз в каждое направление.
В завершении асаны сделайте 10 движений влево и вправо. Важно выполнять эти движения резко.
Упражнение Вращение головой хорошо прорабатывает шейные мышцы и позвонки, помогает снять напряжение в шейной области, служит профилактикой остеохондроза, подготавливает тело к выполнению длительных практик. Лунный календарь рекомендует выполнять асану в те дни, когда активно горло, так как упражнение стимулирует горловой центр Вишудха.
|
