Стойка на плечах
Стойка на плечах является статической асаной, используется в кундалини йоге для успокоения нервной системы и снятия стресса. Рекомендуется выполнять при сильном нервном утомлении, повышенной раздражительности, бессоннице. Кроме того, поза оказывает благотворное влияние на органы пищеварения, улучшает деятельность кишечника, помогает избавиться от токсинов. При регулярных практиках регулирует менструальный цикл, оказывает корригирующее действие при смещении матки и нарушении деятельности мочеполовой системы.
Противопоказанием к выполнению является лишний вес и остеохондроз шеи. При выполнении контролируйте дыхание.
Прежде, чем приступать к выполнению асаны, тщательно разогрейте плечевой пояс и шею. Ложитесь на спину, а руки положите под поясницу. Поднимайте ноги, а затем таз вертикально вверх. Руками поддерживайте себя за спину. Опорой служат плечи, локти и голова. Тянитесь вверх, выпрямляйте туловище так, чтобы оно вместе с ногами образовало прямую вертикальную линию. Не разводите локти шире плеч, подбородок прижмите к груди.
|
