Растяжение жизненного нерва

asana033Растяжение жизненного нерва является динамической асаной, направленной на развитие гибкости. В кундалини йоге поза позволяет укрепить мышцы ягодиц и ног, оздоровить позвоночник.

Сядьте на ягодицы, ноги соедините и выпрямите перед собой. Прижмите колени к полу, а носочки тяните к себе. Подайтесь всем корпусом вперед, ягодицы при этом направляйте назад. Выпрямите руки и возьмитесь за большие пальцы обеих ног. Важно правильно разместить пальцы: большие пальцы рук надавливают на ногти больших пальцев ног. Средний и указательный пальцы располагаются снизу. Потянитесь к стопам всем телом, сохраняя прямоту спины. Тянитесь животом к ногам, движение начинается от копчика, не пытайтесь тянуться головой. Удерживайте Джаландхара бандху, голову наклоните так, чтобы шея продолжала прямую линию позвоночника. Подбородок направлен к груди, лицо смотрит вперед. Лопатки сведите, а глаза сфокусируйте на точке между бровями. На выдохе старайтесь опуститься как можно ниже. На выдохе поднимитесь назад.

При облегченном варианте исполнения руки захватывают не пальцы ног, а голени или колени. Существует разновидность асаны с разведенными ногами.



Автор проекта:
Светлана Арн, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Варламова,
психолог, таролог,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Таро на колоде Кроули
от 500 рублей

Расклады Таро на любой вопрос и все случаи жизни.

  • Экспресс расклад — 500 рублей.
  • Полный расклад — 1000 рублей

Пишите и звоните в Телеграм

+79151831717

Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое