Простая поза
Простая поза относится к статическим позам. Она позволяет длительно время сохранять равновесие, поэтому нередко используется при длительных медитациях. Простая поза является одной из самых распространенных в йоге, служит исходным положением для выполнения различных асан кундалини йоги.
Для выполнения позы необходимо принять положение сидя, выпрямить спину и скрестить ноги перед собой. Для снятия напряжения со спины прогните поясницу немного вперед. Скрестите ноги таким образом, чтобы положение было устойчивым, а вы не чувствовали дискомфорта.
Обычно выполнение позы сопровождается шейным замком. Следите за тем, чтобы тело было хорошо заземлено, это позволит беспрепятственно циркулировать энергии. Руки покоятся на по коленях, при этом выполняется Гьян мудра. Или сложены в мудру Будды в паховой области.
Простая поза имеет различные варианты исполнения. Например, можно поместить ступню одной ноги на коленный сустав другой, при этом возрастает устойчивость положения. Самой сложной вариацией является выполнение позы Лотоса, когда ступни обеих ног помещаются на бедра. Для выполнения такой вариации требуется хорошая гибкость суставов.
|
