Свистящее Дыхание
Свистящее Дыхание — одно из дыханий в Кундалини йоге. Оно используется как в качестве отдельных пранаям, так и во время медитаций и выполнения крий (комплекса упражнений). Как и любое йоговское дыхание оно при постоянной практике увеличивает объем легких, что очень важно. При данном виде дыхания активизируются нервные окончания, которые в свою очередь посылают импульс в головной мозг, который в свою очередь активирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез.
Данный вид дыхания выполняется в трех различных вариантах.
Техника выполнения. Вариант №1:
- Вытяните губы трубочкой, губы должны быть достаточно напряжены, чтобы вы смогли издать свист.
- Сконцентрируйтесь на Третьем Глазе.
- Вдохните, издавая свист.
- Выдохните через нос.
Вариант №2:
- Вытяните губы трубочкой, губы должны быть достаточно напряжены, чтобы вы смогли издать свист.
- Сконцентрируйтесь на Третьем Глазе.
- дохните через нос и со свистом выдохните через рот. Концентрируйте на свисте.
Вариант №3:
- Вытяните губы трубочкой, губы должны быть достаточно напряжены, чтобы вы смогли издать свист.
- Сконцентрируйтесь на Третьем Глазе.
- Вдохните через рот, издавая высокий свист и со свистом выдохните через рот. Концентрируйте на свисте.
|
