Поза воздержания
Поза воздержания относится к статическим позам. Она позволяет длительное время сохранять равновесие, поэтому часто применяется в медитативных практиках. Поза воздержания является исходным положением для выполнения различных асан в кундалини йоге.
Для выполнения позы воздержания необходимо встать на колени, а потом медленно опустить бедра на пятки. Ступни разводятся так, что образуют чашу, в которую помещаются ягодицы. Ягодицы должны лечь на пол. Позвоночник необходимо выпрямить и немного прогнуть поясницу вперед. Подбородок слегка подтягивается в шее. Руки свободные, помещаются на коленях. Сохраняйте ровное и медленное дыхание во время построения позы. Следите за тем, чтобы тело было заземлено.
Если суставы не отличаются гибкостью, иногда возникает дискомфорт или болезненные ощущения в коленях при выполнении позы воздержания. В таком случае следует положить под ягодицы небольшую подушечку или сложенное покрывало.
При выполнении позы активизируется сексуальная энергия и пищеварительная система.
|
