Поза стула
Поза стула является хорошей заземляющей асаной. Ее выполнение позволяет нормализовать течение внутренней энергии в организме, а также циркуляцию энергии Земли к вам, а вашей энергии – к Земле. Те, кому знакома кундалини йога, знают какую роль играет заземление организма. При построении и выполнении асаны следите за дыханием. Сохраняйте размеренный ритм и глубину.
Встаньте прямо и поставьте ноги по на ширине плечевого пояса. Теперь начните присаживаться. Но таким образом, чтобы спина была параллельна полу. Согните ногу в коленном суставе на девяносто градусов, бедро остается параллельно полу. Стопы направлены строго вперед. Голову расположите так, чтобы она являлась продолжением прямого позвоночника. Лицо направьте к Земле. Руки опустите вниз по внутренним сторонам бедер, ладонями возьмитесь за наружную сторону стоп.
Поза стула развивает чувство баланса и равновесия, тонизирует мускулатуру ног и спины, способствует растяжению мышц и связок.
|
