Поза рыбы

asana022Поза рыбы является статической позой, в кундалини йоге применяется для расслабления и релаксации. Выполнение асаны способствует растяжению передней поверхности бедра, укреплению поясничных мышц, развивает гибкость коленных суставов.

Встаньте на колени, а потом опустите ягодицы вниз. Пятки при этом разведите в стороны так, чтобы ягодицы помещались на полу. Теперь начинайте медленно опускаться назад до тех пор, пока не ляжете спиной на пол. Спина должна оставаться ровной, создается естественный прогиб в поясничной области. Голова касается пола затылком, лицо обращено вверх. Стопы лежат на уровне ягодиц, подошвы обращены к небу. Вытяните руки вдоль туловища и положите их. Запястья ложатся на середину подошвы стопы. Сохраняйте ровное глубокое дыхание. Почувствуйте, как растягивается мускулатура брюшного пресса, передняя поверхность бедер, как прогибается поясница.

Асана помогает снять напряжение со спины, которое накапливается от долгой сидячей деятельности, способствует расслаблению всего организма.



Автор проекта:
Светлана Пирелли, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Пирелли,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI,
таролог
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Для выездных семинаров, загородный центр в Новой Москве, 15 км от МКАД, бесплатный трансфер от м.Теплый стан. Возможности центра включают в себя:

  • услуги проживания,
  • вегетарианского питания,
  • трансфера
  • любая необходимая помощь

для комфортного проведения Вашего мероприятия.

Группы до 30 человек. Два зала 70 м2 и 25 м2. Общая S 250м2.

+7 916 707 81 00

Подробнее о центре “Аввалон”
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое