Текщая фаза Луны


Первый квартал Луны
Первый квартал Луны

Луна сейчвс в Овен
The moon is 5 days old

Дистанция: 59 градусов от Земли
Долгота эклиптики: -2 гарадусов
Долгота эклиптики: 22 гарадусов

Поза натяжения

asana023Поза натяжения относится к динамическим позам кундалини йоги. Выполнение асаны требует выносливости и тренированности мышц пресса, поэтому новички могут выполнять несколько облегченный вариант. Основное назначение позы – это стимуляция пупочной чакры. Этот энергетический центр отвечает за выносливость организма, силу воли и жизненную энергию человека. Регулярное выполнение упражнения активизирует работу различных систем: нервной, репродуктивной, пищеварительной.

Займите позицию лежа, животом вверх. Ноги соединены, ступни сведены. Руки располагаются по бокам туловища, ладони смотрят вниз. Глубоко вдохните и приподнимите сначала голову, потом руки и плечи сантиметров на пятнадцать над полом. Затем приподнимите ноги. Зафиксируйтесь в такой позиции. Следите за тем, чтобы спина, особенно поясничная область, не выгибалась и плотно лежала на полу, а ноги не расходились в стороны. Если с первого раза сложно выполнить асану, то можно согнуть ногу, а затем выпрямить. Не разрешается класть ноги на пол до окончания упражнения.

Акцентируйте внимание на дыхании. Оно может быть медленным и глубоким, а можно выполнить дыхание Огня.



Автор проекта:
Светлана Арн 
+7 915 183 17 17

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Сейчас в сети

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Арн,


 

Контакты

Тел.: +7 915 183 17 17
Email: satyoga.ru@gmail.com
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля