Уддияна Бандха

Уддияна бандха или диафрагмальный телесный замок является в кундалини йоге наиболее сложным. Считается, что освоить эту практику в совершенстве возможно только после нескольких лет усердных тренировок. Освоив это замок, вы сможете контролировать работу своей грудной клетки, постигнете энергетическую и физическую природу своего организма.

Для выполнения замка необходимо полностью выдохнуть и подтянуть диафрагму, направляя ее вверх. При этом наблюдается поднятие грудной клетки, что в свою очередь способствует растяжению грудного отдела позвоночного столба. На выдохе в грудине создается отрицательное давление, за счет чего диафрагма поднимается вверх. Избыточное давление, направленное на шейную область и голову, вызывает дискомфортные ощущения. Чтобы нейтрализовать вредное воздействие этого давления, необходимо удерживать Джаланхара бандху.

Диафрагмальный замок позволяет подняться пранической энергии вдоль позвоночника до самой шеи. Во время упражнения массируется естественным образом кишечник, сердечная мышца, все внутренние органы, активизируются процессы омоложения организма. Уддияна бандха помогает удерживать огненную энергию в солнечном центре.