Искоренение эго
Искоренение эго относится к тем позам в кундалини йоге, в которых выполняется Дыхание Огня. Упражнение дает разогревающий эффект, поэтому выполняется первую очередь в качестве разминки.
Примите простую позу: скрестите ноги перед собой, спину держите прямой, голова направлена строго вверх, лицо – вперед. Удерживайте Джаландхара бандху. Руки поднимите и разведите немного в стороны, образуя между углами угол 60 градусов. Для раскрытия грудной клетки отведите руки немного назад. Плечи свободные, не подняты. Ладони держите прямыми, параллельно Земле. Согните 4 пальца (кроме большого) так, чтобы касаться кончиками бугорков под ними. Большие пальцы выпрямите, и направьте в небо. Лицо должно быть расслаблено.
Сведите глаза в точку между бровей, выполняйте Дыхание Огня. Представьте энергетическую радугу, раскинувшуюся над вашей головой, от одного большого пальца до другого. Она разгорается все ярче и ярче. Глубоко вдохните и задержите дыхание. Сведите руки над головой, соединяя кончики больших пальцев. Другие пальцы обеих рук тяните вверх и вместе с ними потянитесь всем телом к небу. Выдохните.
|
