Теплый салат из брокколи и фасоли

Пряный и ароматный салат прекрасно насыщает и поднимает настроение. Ингредиенты на 4 порции:

2 стакана свежей зеленой стручковой фасоли;
2 чашки брокколи;
2 стакана листьев шпината;
½ чашки несоленого капустного бульона;
½ ложки оливкового масла;
Небольшой пучок зеленого лука;
½ чайной ложки васаби.

Все ингредиенты, кроме фасоли и брокколи измельчить в блендере. Овощи запечь в духовке до легкой корочки. Выкладывать слоями: слой брокколи, немного соуса, слой бобов, соус. Теплый салат готов. Приятного аппетита!

Автор проекта:

Светлана Варламова, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог
+7 499 390 62 93

Расклады на картах Таро

8-й лунный день

(c 24 Сентября 16:36)

Москва

(55° 45'N, 37° 36'E), UTC +4

25 Сентября 2020 13:31

Фаза луны:

Растущая 2-я четверть

Луна в знаке:

Овна (-72°49'8")

Возраст луны:

8дн 16ч 56м

Восход луны:

17:29

Закат луны:

00:07

Видимость луны:

63.9%

Лунный дом:

Активная чакра:

Манипура

Описание 8-го лунного дня

Крии и медитации для чакры Манипура

Растущая 2-я четверть

Влияние на здоровье

Мудры дня

Установить виджет лунного календаря

Рассчитать лунный день

День

Месяц

Год

Час

Минута

Город

Что такое фитнес-йога

weghtloss_10

Сегодня практически в любом спортивном клубе проводятся занятия по фитнес-йоге. Что же это такое и чем она отличается, например, от классической йоги? Давайте разберемся.

Фитнес-йога – это современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса - отдельные силовые упражнения. Основным отличием от классической йоги является то, что в фитнес-йоге не используются духовные практики и медитативные техники. Фитнес-йога прорабатывает только физическое тело человека, но не духовное.

Но и от обычного фитнеса она отличается. Фитнес представляет собой комплекс динамических упражнений, направленных на развитие силы или выносливости. К сожалению, данный вид активности подходит далеко не всем людям. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, ограниченной подвижностью, вызванной, например, лишним весом. Кроме того, занятия фитнесом обычно проходят в довольно больших группах без учета уровня подготовки каждого участника. Большая часть людей бросают занятия уже после первой тренировки, так как им сложно выдерживать темп и скорость всей группы.

Фитнес-йога хорошо подходит как для новичков, так и для довольно продвинутых спортсменов. Во время занятий человек может сам регулировать степень нагрузки, что делает занятия комфортными и не травмоопасными.

Фитнес-йога направлена на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение после рабочего дня, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.

Кому подходит фитнес-йога?

Это вид физической деятельности подходит людям с малоподвижным образом жизни, с сидячей работой; тем, кому в силу физических ограничений или личных предпочтений не подходят динамические или силовые занятия. Также фитнес-йога подойдет тем, кто хочет улучшить свое самочувствие и внешний вид, развить гибкость, выносливость, физическую силу.

Кому не подходит фитнес-йога?

Фитнес-йога не подойдет тем, кто в процессе тренировок хочет развиваться не только физически, но духовно; тем, кто стремится к познанию себя, духовной трансформации и ментальной эволюции.

Прорабатывать свое ментальное тело, раскрывать чакры и познавать себя следует в классах по кундалини йоге. Занятия составляются с учетом лунного календаря, поэтому работа будет наиболее продуктивна.

Причины лишнего веса

weghtloss_01

Основной причиной появления лишнего веса является энергетический дисбаланс: энергии поступает в организм больше, чем тратится. Неизрасходованная энергия откладывает «про запас» в виде жировых отложений.

Зная причину, казалось бы, решить проблему должно быть просто. Нужно всего лишь меньше есть и больше двигаться. Но человеческим организм устроен гораздо сложнее. Чтобы понять, что такое лишний вес необходимо детально рассмотреть причины его возникновения.

Переедание. Вот, пожалуй, самая основная причина появления лишнего веса. Задумывались ли вы о том, сколько калорий в маленькой пачке орешков в шоколаде или чипсов, или даже упаковке диетических хлебцов? Скорее всего, нет. Потому что, если бы задумывались, то понимали бы, что одна такая маленькая пачка может составлять треть рекомендуемого суточного рациона человека.

Согласно исследованиям, одна маленькая упаковка чипсов каждый день, может дать прибавку в весе от 5 до 10 килограмм в год.

Пищевая неграмотность. Еще 20-30 лет назад большая часть населения страны не задумывалось о том, что такое калораж, суточная потребность в энергии, профицит калорий. Об этом не рассказывали в школе, не писали в журналах, а интернета тогда не было. Люди просто жили и ели то, что удалось купить и то, что хочется. А лишние килограммы, сколько бы их ни было, списывались на конституцию организма и генетику. Диеты, похудение, здоровое питание – это было чем-то далеким, тем, что уготовано звездам эстрады и кино, но никак не простым российским женщинам.

В понятие «здоровое питание» могли входить пампушки с чесноком и борщ с салом, а физической активностью становились поездки на дачу.

Нужно сказать, что в те времена женщины были счастливей. Они не сравнивали себя «девушкой с обложки», умели любить и принимать себя такими, какие они есть.

Генетическая предрасположенность. Один их самых распространенных аргументов в современном мире. Если мама и папа не отличаются худобой, то и ребенку быть худым не суждено. Это мысль удобная, но опасная. Она убивает внутренние порывы и стремления, ведь «против генетики не попрешь».

Но как показывают исследования, генетическая предрасположенность «виновата» лишь в 4 случаях полноты из 100. Во многих других случаях «виноваты» неправильные пищевые привычки и малоподвижный образ жизни.

Если мама папа страдают от лишнего веса, то, скорее всего, они неправильно питаются и просто мало двигаются. Большая вероятность того, что дети «унаследуют» такой образ жизни.

Семьи бывают разные. У кого-то на ужин жареная картошка перед телевизором, а у кого-то овощной салат и вечерняя прогулка. Часто диетологи советуют искать причину лишнего веса в своей семье.

Гормональные нарушения. Действительно, дисфункция гормональной системы, не правильная работа щитовидной железы могут спровоцировать появление лишнего веса. При этом, надо понимать, что это серьезное заболевание, которое необходимо лечить.

Гормональные сбои не проходят бессимптомно. Если у вас появилась повышенная потливость, резкие перепады настроения, постоянное чувство голода, нарушения менструального цикла, проблемы с эрекцией, то вам необходимо показаться врачу. Лишний вес в этом случае служит тревожным симптомом, который не следует оставлять без внимания.

Отсутствие физической активности. Сидячая работа, остановка автобуса под окнами, лифт – благодаря этим дарам цивилизации, люди практически перестали двигаться. А вот есть не перестали. Выходные многие предпочитают проводить дома перед телевизором или компьютером, а на занятия спортом нет ни сил, ни времени, ни здоровья. Многие и не замечают, как вес медленно увеличивается, а самочувствие ухудшается.

Полные люди часто жалуются на отсутствие энергии. Им трудно пройти пешком 15 минут, что уж говорить о занятиях в спортивном клубе. Но удивительное дело, чем больше человек тратит энергии, тем больше ее появляется. Чтобы стать более активным, необходимо начинать с малого: отказаться от лифта, выходить на одну остановку раньше и идти до работы пешком. Эти мелочи способны круто изменить жизнь.

Психологические проблемы. Одна из самых серьезных причин набора веса.

В детстве детей учат всегда доедать, а сладости являются средством поощрения. Вырастая, в подсознании человека складывается установка, что тарелка после еды должна быть пустой, даже если кушать не очень хочется. Появляется привычка поощрять себя сладостями, заедать стрессы, баловать себя едой. Такое отношение к еде приводит в тупик.

Некоторые женщины просто психологически не могут позволить себе быть красивыми и стройными потому, что их так воспитали. Учили не выделяться, быть как все, не привлекать внимания. Подсознательно человек боится быть красивым.

Есть еще другая проблема. Современный мир моды навязывает нам стандарт красоты 90-60-90, следовать которому стремятся даже школьницы. Женщины, обладая красивым и здоровым телом, но не вписывающимся в стандарт, начинают изводить себя диетами и голодовками, которые приводят к еще большему набору веса и нервному срыву.

Как видно, причин набора лишнего веса может быть много. Важно понимать, что лишний вес – это не болезнь и не физический изъян. Если человеку комфортно и удобно в своем весе, то стоил ли вообще говорить о нем? Начинать работу необходимо в том случае, если избыток массы тела приносит физический или психологический дискомфорт, вызывает сопутствующие заболевания.

Если хотите научиться принимать и любить свое тело, оздоровить организм и улучшить его физические качества, займитесь кундалини йогой – уникальной практикой духовной и физического развития. Программа занятий составляется согласно биологическим ритмам и циклам лунного календаря, поэтому она оказывает максимальную пользу для здоровья человека.

Хотите улучшить секс? Займитесь йогой!

sex К вопросу решения проблем сексуального характера западные ученые подходят с трех сторон:

работа с психологом, направленная на улучшение отношений между партнерами;
сексуальная терапия, которая должна развеять некоторые сексуальные заблуждения и развить чувственность;
назначение препаратов для лечения эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции.

Однако, существует и другой, менее известный, способ улучшить свою половую жизнь. Это занятия йогой. Классическая йога состоит из восьми компонентов, но практикуются большинством, как правило, всего два: пранаямы (дыхательные упражнения) и асаны (физические упражнения). Многие исследования подтверждают, йога способна улучшить секс, предотвратить и даже вылечить многие интимные проблемы.

Хороший секс начинается с умения полностью расслабиться. Именно тогда кровь начинает приливать к половым органам. Артерии расширяются, что позволяет крови свободно приливать к половому пенису или стенкам влагалища, усиливая сексуальное желание и повышая чувствительность. Все, что снимает тревожность и напряжение, а также улучшает настроение, способствует хорошему сексу. Например, йога. Индийские исследования показали, что 50 студентов, которые начали практиковать йогу, стали гораздо более спокойными. Они перестали беспокоиться и тревожиться понапрасну. Другие исследования подтверждают, йога снижает уровень кортизола – гормона стресса – в организме, а также поднимает настроение.

Многие сексопатологи рекомендуют практиковать йогу для улучшения своей интимной жизни и решения некоторых сексуальных проблем. Стресс вызывает проблемы сексуального характера, которые, в свою очередь, вызывают дополнительный стресс. Это замкнутый круг, вырваться из которого помогают занятия йогой.

Но йога не только способствует снятию стресса. Она улучшает артериальное кровоснабжение в организме человека. А все, что улучшает кровообращение, улучшает половую жизнь.

Калифорнийским Университетом был проведен ряд исследований, в которых были задействованы 78 пожилых мужчин в инвалидных колясках. Им было предложено заниматься регулярными физическими упражнениями. Через девять месяцев они подтвердили, что стали реже испытывать эректильную дисфункцию, а также стали получать от полового акта больше удовольствия.

Различные сердечнососудистые заболевания (курение, сахарный диабет, лишний вес, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление) способны нарушить нормальное кровоснабжение половых органов, что влечет за собой проблемы сексуального характера. Йога улучшает артериальное кровоснабжение и уменьшает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

В Индии были проведены исследования, участниками которых стали 42 мужчины с различными болезнями сердца. Им было рекомендовано придерживаться диеты и практиковать йогу. Через год было обнаружено, что те, кто занимался йогой, в конечном итоге, сбросили больше лишнего веса, чем те, кто просто придерживался диеты. Кроме того, в этой группе реже наблюдались приступы стенокардии, значительно снизился уровень холестерина в крови.

Другие подобные исследования показали, что занятия йогой помогают в лечении диабета и гипертонии. Благотворное воздействие йоги на деятельность сердечнососудистой систему улучшает половую активность человека, решает проблему эректильной дисфункции.

Еще один интересный факт: занятия йогой усиливают оргазм. Оргазм представляет собой сокращения мышц таза. Во время занятий йогой эти мышцы хорошо прорабатываются, особенно при выполнении Мулабандхи. Мышцы укрепляются, активизируется их деятельность, что оказывает положительное влияние на ощущения во время полового контакта.

И наконец, по мнению некоторых ученых, йога помогает решить проблему преждевременного семяизвержения. В ходе проведенных исследований мужчинам с преждевременной эякуляцией было предложено практиковать йогу ежедневно по 1 часу. Через некоторое время наблюдаемые сообщили о том, что контролировать эякуляцию стало гораздо легче.

Независимо от того, оказывает йога влияние на сексуальность человека или нет, она, бесспорно, улучшает физическое и эмоциональное здоровье, помогает справляться со стрессами в трудные минуты.

Источник: https://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201007/want-better-sex-do-yoga

Действительно, кундалини йога способствует поднятию и гармонизации сексуальной энергии. Практикуя кундалини йогу постоянно, вы ощутите значительный прилив творческой энергии. Для максимально эффекта, лучше всего планировать свои занятия по лунному календарю. Лунный календарь рассчитает для вас активную чакру дня, с которой лучше всего работать данный день. Хороших практик.

Рецепт Копорского чая

Ivanchai_13

Чай из кипрея узколистного иногда называют Копорским чаем. Это название пошло с давних времен, когда большая часть заготавливаемого чая производилась в крепости Копорье. Доходы от экспорта Иван-чая были основными для жителей крепости. Когда поставки чая прекратились, крепость разорилась. А вот название осталось.

Прежде, чем приступать к приготовлению чая, необходимо собрать сырье. Когда это лучше сделать согласно лунному календарю, а также как правильно обработать кипрей, вы узнаете на уникальном семинаре по сбору и заготовке Иван-чая.

Приготовление Копорского чая начинается с того, что листья немного подвяливают, чтобы они стали мягкими. После этого их мелко режут и хорошо проминают. Во время этого процесса нарушаются межклеточные мембраны в листочках, выделяется сок. Если объем изготавливаемого чая большой, то промять его вручную будет довольно сложно. Сегодня для этих целей используют мясорубку с крупной сеткой.

Когда листочки потемнеют, а их аромат станет более густым и насыщенным, можно начинать процесс ферментации. Для этого сырье помещают в неметаллическую посуду и ставят гнет. Это позволяет минимизировать контакт с металлом и воздухом. Емкость ставят в теплое помещение на 1-2 суток в зависимости от температуры. Важно не передержать чай, иначе он закиснет.

Когда листья созреют, аромат сырья станет насыщенным, с выраженной цветочно-фруктовой нотой. Теперь чай необходимо просушить. Для этого потребуется большая чугунная сковорода. В нее насыпают сырье и томят на медленном огне примерно 40 минут. За это время листья проходят процесс окончательной ферментации.

После истечения времени огонь необходимо увеличить. Постоянно перемешивая чай, высушите его. Готовность проверьте на ощупь: готовый лист ломкий, но не рассыпается в труху при надавливании. Цвет у него примерно такой же, как у обычного черного чая. Главное, не пересушить чай, иначе он будет пахнуть паленым.

Если вы собирали Иван-чай вместе с цветами, то цветочки необходимо высушить отдельно, а затем уже добавить в готовый чай. Кроме того, можно добавить сушеные ягоды и плоды, которые придадут напитку неповторимый аромат и вкус.

Копорский чай по вкусу не уступает цейлонскому или индийскому, а по полезности - во много раз превосходит его. Этот напиток используется в кундалини йоге как средство для поддержания физического и эмоционального здоровья.