Медитация для увеличения жизненного калибра (the caliber of life meditation)
Эта медитация регулирует владение дыханием и проекцию, помогает увеличить калибр способности достигать совершенства в жизни, дает силы, чтобы справиться со стрессами, депрессией и упадком духа. Способствует укреплению нервной системы.
Данную медитацию нужно осваивать постепенно, с каждым разом увеличивая время выполнения. Начинать следует с 3-5 минут, при этом следует убедиться, что вы владеете упражнениями в совершенстве. Если такого не удается добиться, сократите время и понемногу увеличивайте продолжительность, добавляя всего несколько секунд. Когда у вас получится хорошо освоить практику, вы сможете задерживать дыхание на выдохе с 15 секунд до 1 минуты.
Запомните, что во время выполнения всех действий нужно держать локти прямыми. Если в период медитации вы почувствуете головокружение, потерю ориентации, необходимо проверить, насколько правильно вы выполняете упражнения по задержке дыхания. Обязательно удерживайте Шейный Замок (Джаландхара Бандху). В том случае, если все действия верные, попросите кого-то из близких присматривать за вами во время медитации, держать наготове стакан с водой. Попросите сделать вам легкий массаж после окончания практики. Постепенно вам удастся развить свою нервную систему, вывести ее на новый уровень. Когда эта цель будет достигнута, вы ощутите чувство стабильности и веры в себя.
|
