Подъемы ног на 30, 60 и 90 градусов
Упражнение подъемы ног (Legs lifts) направлено на укрепление абдоминально-тазовых мышц. Эти мышцы помогают при ходьбе, так как удерживают тело в вертикальном положении. Их состояние влияет на систему пищеварения, выделительную и мочеполовую систему. В повседневной жизни эти мышцы не задействованы, отчего могут быть ослабленными или атрофированными. Упражнение Подъемы ног задействует именно эту мышечную группу. Регулярная практика помогает укрепить и развить тазовые и абдоминальные мышцы, в результате чего, подтягивается живот, улучшается внешний вид. Выполнение асаны рекомендуется тем, кто хочет избавиться от жировых отложений в области талии. Также улучшается пищеварение, перистальтика кишечника, нормализуется деятельность выделительной системы. Подъемы ног помогают аккумулировать сексуальную энергию и направлять ее на развитие творческих способностей. Так как движение лимфатической жидкости происходит снизу вверх, то упражнение способствует лимфотоку. Поднимаясь, лимфатическая жидкость регенерирует организм, очищает его клетки и ткани.
|
