Текщая фаза Луны


Полнолуние
Полнолуние

Луна сейчвс в Дева
The moon is 14 days old

Дистанция: 63 градусов от Земли
Долгота эклиптики: 3 гарадусов
Долгота эклиптики: 154 гарадусов

Рассчитать лунный день

Уттхита Паршваконасана

Поза растянутого бокового угла.

Уттхита — «вытянутый», Паршва — «сторона», «бок», Кона — угол.

Техника

  1. Встаньте в Тадасану.
  2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние 120-130 см. Вытяните руки в сторон.
  3. Поверните правую стопу наружу на 90°, а левую немного внутрь. Напрягите колени и бедра.
  4. Сгибайте правую ногу в колене до тех пор, пока бедро и икра не составят прямой угол . Правое бедро параллельно полу, а голень перпендикулярна. Вдохните один или два раза.
  5. Выдохните и поверните корпус вправо. Поставьте правую ладонь на пол рядом с правой ступней.
  6. Вытяните левую руку над ухом; поверните шею и посмотрите вверх.
  7. Это конечное положение. Дышите нормально и оставайтесь в этом положении 20-30 секунд, обращая внимание на следующие моменты: (1) втягивайте внутрь правую ягодицу, чтобы она оставалась на одной линии с внешней стороной правого колена; (2) напрягайте четырехглавую мышцу и растягивайте подколенные сухожилия левой ноги; (3) втягивайте левую подмышку, бицепсы, запястья и локоть. Тело от левой лодыжки до левой кисти натянуто как одно целое, так, чтобы не было качаний; (4) втяните лопатки; поворачивайте левую сторону туловища вверх и назад так, чтобы грудь была расширена и задняя сторона тела оставалась в одной плоскости.
  8. На вдохе поднимите правую ладонь с пола и поднимите туловище, сохраняя прямой угол правой ноги. Сделайте вдох.
  9. Вдохните, выпрямите правое колено.
  10. Повторите эту же позу в левую сторону.

Особые замечания: (1) Важно установить правильное расстояние между ногами, иначе у согнутой ноги не будет прямого угла. Если расстояние слишком большое, то получается тупой угол, а если оно слишком маленькое, то угол будет острым. Расстояние следует выбирать соответственно росту человека. Когда поза выполняется в правую сторону, расстояние устанавливается при помощи левой стопы, которая двигается внутрь или отодвигается назад, правая стопа в этом случае неподвижна, и наоборот. Нога, которая уже согнута, для этого не используется. (2) Левая ладонь остается обращенной к полу, когда вы поворачиваете левый бок вверх. (3) Начинающие (если у них недостаточная подвижность) могут держать на полу кончики пальцев. Эффект.Эта асана уменьшает полноту в талии и на бедрах; она ослабляет боли при артрите и ишиасе и способствует пищеварению и выделению.

Описание из книги Гита С. Айенгар «Йога: Жемчужина для женщин»


Автор проекта:
Светлана Арн 
+7 915 183 17 17

Тантрический календарь

Тантрический календарь

Нумерология - это, возможно, самое древнее искусство познания мира, которое находится в сердцевине многих религиозных систем.Расчет делается по учению Карам Крия Шив Чаран Сингха.

Нумерология

Тантрический календарь

Тантрический календарь

Нумерология - это, возможно, самое древнее искусство познания мира, которое находится в сердцевине многих религиозных систем.Расчет делается по учению Карам Крия Шив Чаран Сингха.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Арн,


 

Контакты

Тел.: +7 915 183 17 17
Email: satyoga.ru@gmail.com
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля