Поза задней платформы
Поза задней платформы представляет собой статическую асану и выполняется для укрепления мускулатуры брюшного пресса, плечевого пояса, стабилизирующих мышц. Она выполняется для облегчения предменструального напряжения и уравновешения сексуальной энергии.
Выполняется асана следующим образом. Займите позицию сидя, прямые ноги вытяните перед собой. Руки отведите назад и уприте ладони в пол. Пальцы рук должны смотреть строго вперед, носочки вытяните. Теперь поднимите тело, перенося его вес на руки. Точки соприкосновения с полом: ладони и ступни. Держите равновесие и концентрируйтесь на том, чтобы все тело образовывало прямую линию. Шея является продолжением позвоночника, лицо обращено вверх.
Помните, что дыхание должно быть медленным и ритмичным, как во время исполнения асаны, таки во время ее построения. Удерживайте Джаландхара бандху. Асана помогает активизировать пищеварение, прорабатывает чакру Муладхару.
|
