Поза скалы
Поза скалы или поза камня относится к статическим позам, является исходным положением для выполнения различных упражнений.
Для выполнения позы скалы встаньте на колени, а затем опустите бёдра на пятки. Ноги должны лежать на подъемах стоп, а пятки находятся под ягодицами. Позвоночник держите прямо, слегка прогнув поясницу. Голова направлена вверх, подбородок слегка подтяните к шее, выполнив несильный шейный замок. Заземлите тело, чтобы не нарушать потока энергии. Руки расслаблены, помещаются на бедра, ладони смотрят вниз. Выполняйте Джаландхара бандху.
Если при выполнении позы скалы вы испытываете неприятные ощущения в коленных суставах или подъемах стоп, положите под ягодицы небольшую подушечку и свернутый плед.
Поза скалы оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему. Считается, что длительная практика этой позы способна настолько усилить пищеварение, что вам под силу будет «переваривать камни».
|
