Поза ребенка
Поза ребенка или поза младенца является статической позой и используется для релаксации и расслабления. Она хорошо снимает напряжение с диафрагмы, способствует распределению создавшейся энергии в организме человека. Выполняется между упражнениями для восстановления сил и отдыха.
Для выполнения позы ребенка необходимо встать на колени, а затем медленно опустить ягодицы на пятки. Теперь опускайтесь вниз до тех пор, пока не коснетесь пола лбом. Точкой соприкосновения служит точка расположения третьего глаза. Живот и грудная клетка лежат на ногах. Спина слегка округлена, расслаблена. Плечи расслаблены. Руки мягкие, прямые, располагаются вдоль тела. Ладони направлены к небу.
Важно сохранять глубокое, ровное и медленное дыхание как во время построения, так и во время выполнения позы ребенка. Тело не должно испытывать дискомфорта или напряжения. Расслабьтесь и отдохните.
|
