• "Йога и закон"

    Книга для владельцев йога-школ, преподавателей
    различных направлений йоги, 
    владельцев йога студий и
    практикующих
    Узнать больше...
  • ПРАВОВОЙ СЕМИНАР

    Для владельцев собственных йога сайтов,
    настоящих и будущих преподавателей йоги , практикующих.
    А так же:Для целителей, тетахиллеров, мастеров рейки, экстрасенсов и
    всех других специалистов эзотерических практик.

    Узнать больше...

Поза передней платформы

asana013Поза передней платформы является статической асаной, направлена на укрепление мышц поясничного отдела, активизирует мозговые процессы.

Начните выполнение асаны с позиции лежа на животе. Ладони уприте в пол возле плеч, пальцы должны быть устремлены строго вперед. Ноги прямые, держите вместе, а носочки вытяните. Перед поднимите тело, упираясь прямыми руками в пол. Пола касаются только ладони и подъемы стоп, вес тела перенесен на эти точки. Следите за тем, чтобы все тело образовывало одну прямую линию. Удерживать позицию необходимо при помощи мышц брюшного пресса, а не поясничных мышц. Держите Джаландхара бандху.

Выполнение позы передней платформы требует сноровки, так как оказывает силовую нагрузку на мускулатуру. Если удерживать асану трудно, можно перенести вес с подъемов стоп на пальцы ног.

Не забывайте правильно дышать во время выполнения позы. Не следует задерживать дыхание. После выполнения опустите туловище на пол, почувствуйте, как расслабляются мышцы, уходит напряжение.



Автор проекта:
Светлана Пирелли, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Расписание занятий на текущую неделю

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Пирелли,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI,
таролог
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Для выездных семинаров, загородный центр в Новой Москве, 15 км от МКАД, бесплатный трансфер от м.Теплый стан. Возможности центра включают в себя:

  • услуги проживания,
  • вегетарианского питания,
  • трансфера
  • любая необходимая помощь

для комфортного проведения Вашего мероприятия.

Группы до 30 человек. Два зала 70 м2 и 25 м2. Общая S 250м2.

+7 916 707 81 00

Подробнее о центре “Аввалон”
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое