Поза моста

asana015Поза моста относится к статическим асанам. Выполняется для укрепления мышечного корсета и снятия напряжения.

Исходная позиция: сидя, ноги вытянуты вперед. Согните ноги в коленных суставах, ступни разведите на расстояние двадцать пять-тридцать сантиметров и поставьте на пол. Обопритесь руками на пол сзади. Теперь поднимите туловище, удерживая вес на ступнях и ладонях выпрямленных рук. При этом ступни должны быть параллельны друг другу и смотреть прямо вперед. Ладони также располагаются параллельно друг другу, располагают прямо под плечами и направлены назад. Голова запрокидывается назад, лицо обращено к небу. Важное условие: все тело, от колен до подбородка, образует прямую линию. Не прогибайте спину и не опускайте живот. Удерживайте Джаландхара бандху. Контролируйте дыхание, не позволяя ему сбиться.

После выполнения асаны медленно опуститесь на пол, почувствуйте расслабление каждой мышцы, отдохните.



Автор проекта:
Светлана Пирелли, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Пирелли,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI,
таролог
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Для выездных семинаров, загородный центр в Новой Москве, 15 км от МКАД, бесплатный трансфер от м.Теплый стан. Возможности центра включают в себя:

  • услуги проживания,
  • вегетарианского питания,
  • трансфера
  • любая необходимая помощь

для комфортного проведения Вашего мероприятия.

Группы до 30 человек. Два зала 70 м2 и 25 м2. Общая S 250м2.

+7 916 707 81 00

Подробнее о центре “Аввалон”
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое