Поза Лодки

asana010Статическая поза лодки является хорошим упражнением для укрепления мышц спины, плечевого пояса и ягодиц.

Для выполнения асаны лягте на пол лицом вниз. Тело расслабленно и выпрямлено. Руки вытяните перед содой и соедините прямые ладони. Приподнимите сначала руки, отрывая их от пола, затем голову, плечевой пояс и верхняя часть грудной клетки, а также ноги. Носки должны быть натянуты, ноги выпрямлены. Руки выпрямлены, кисти устремлены вперед. В полном варианте выполнения пола касается только пупочная часть туловища.

Зафиксируйте положение. В верхней точке напряжения не забывайте совершать ровные медленные вдохи и выдохи. Не задерживайте дыхание. Медленно опуститесь на пол, ощутите как расслабляются мышцы спины, позвоночник, ягодицы.

Поза Лодки входит в комплексы упражнений по укреплению мышц спины, брюшного пресса, ягодичных мышц, мускулатуры рук и ног. Также выполнение асаны стимулирует пищеварение, активизирует работу внутренних органов, поэтому применяется в комплексах для похудения.



Автор проекта:
Светлана Пирелли, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Пирелли,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI,
таролог
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Для выездных семинаров, загородный центр в Новой Москве, 15 км от МКАД, бесплатный трансфер от м.Теплый стан. Возможности центра включают в себя:

  • услуги проживания,
  • вегетарианского питания,
  • трансфера
  • любая необходимая помощь

для комфортного проведения Вашего мероприятия.

Группы до 30 человек. Два зала 70 м2 и 25 м2. Общая S 250м2.

+7 916 707 81 00

Подробнее о центре “Аввалон”
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое