Поза Кобры

asana012Статичная поза кобры является незаменимым упражнением при лечении позвоночника. При незначительном смещении позвоночных дисков, вы можете их поставить в правильное положение при помощи асаны. Развивается гибкость позвоночника, мышцы приходят в тонус, укрепляется мышечный корсет. Происходит раскрытие грудной клетки, что оказывает благотворное воздействие на лор-органы, область сердечного центра и пятой чакры. В данной позе мы непосредственно воздействуем на меридианы сердца.

Выполнение позы Кобры начинается с положения лежа на животе, лицом к полу. Ноги сведены, руки согнуты в локтевых суставах. Ладони положите под плечи, а локти устремите вверх. Прижмитесь низом живота к полу. Начните медленно поднимать верхнюю часть туловища, постепенно выпрямляя руки. Спина выгибается, растягиваются мышцы живота. Голову слегка запрокиньте назад, лицо направленно вверх. Прогибайтесь до того момента, пока полностью не выпрямятся руки. При этом вы не должны переносить вес тела на руки и висеть на них, они только помогают сохранять положение туловища. В верхней точке напрягите ягодицы, следите за дыханием.

Завершая выполнение асаны, на выдохе медленно опустите грудную клетку на пол, положите голову, повернут ее на бок.



Автор проекта:
Светлана Арн, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Все пользователи

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Варламова,
психолог, таролог,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

Таро на колоде Кроули
от 500 рублей

Расклады Таро на любой вопрос и все случаи жизни.

  • Экспресс расклад — 500 рублей.
  • Полный расклад — 1000 рублей

Пишите и звоните в Телеграм

+79151831717

Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Генерация пароля
HTML-содержимое