Баддхангулиасана
Техника
- Встаньте прямо, как в Тадасане.
- Сцепите пальцы в замок, выверните кисти и ладони наружу и вытяните руки вперед на уровне плеч.
- Поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами. Ладони направлены на потолок.
- Подайте задние части ребер вперед. Поднимите грудь и глубоко втяните лопатки.
- Держите голову прямо и смотрите вперед.
- Нормально дыша, оставайтесь в этой позе 10-15 секунд.
- Теперь опустите руки, сначала вперед, затем вниз. Расцепите пальцы.
- Эффект. Эта поза тонизирует мышцы плеч, дает равновесие и устойчивость.
Описание из книги Гита С. Айенгар «Йога: Жемчужина для женщин»
|
Автор проекта:
Светлана Арн
+7 915 183 17 17
|
|
