Причины лишнего веса
Основной причиной появления лишнего веса является энергетический дисбаланс: энергии поступает в организм больше, чем тратится. Неизрасходованная энергия откладывает «про запас» в виде жировых отложений.
Зная причину, казалось бы, решить проблему должно быть просто. Нужно всего лишь меньше есть и больше двигаться. Но человеческим организм устроен гораздо сложнее. Чтобы понять, что такое лишний вес необходимо детально рассмотреть причины его возникновения.
Переедание. Вот, пожалуй, самая основная причина появления лишнего веса. Задумывались ли вы о том, сколько калорий в маленькой пачке орешков в шоколаде или чипсов, или даже упаковке диетических хлебцов? Скорее всего, нет. Потому что, если бы задумывались, то понимали бы, что одна такая маленькая пачка может составлять треть рекомендуемого суточного рациона человека.
Согласно исследованиям, одна маленькая упаковка чипсов каждый день, может дать прибавку в весе от 5 до 10 килограмм в год.
Пищевая неграмотность. Еще 20-30 лет назад большая часть населения страны не задумывалось о том, что такое калораж, суточная потребность в энергии, профицит калорий. Об этом не рассказывали в школе, не писали в журналах, а интернета тогда не было. Люди просто жили и ели то, что удалось купить и то, что хочется. А лишние килограммы, сколько бы их ни было, списывались на конституцию организма и генетику. Диеты, похудение, здоровое питание – это было чем-то далеким, тем, что уготовано звездам эстрады и кино, но никак не простым российским женщинам.
В понятие «здоровое питание» могли входить пампушки с чесноком и борщ с салом, а физической активностью становились поездки на дачу.
Нужно сказать, что в те времена женщины были счастливей. Они не сравнивали себя «девушкой с обложки», умели любить и принимать себя такими, какие они есть.
Генетическая предрасположенность. Один их самых распространенных аргументов в современном мире. Если мама и папа не отличаются худобой, то и ребенку быть худым не суждено. Это мысль удобная, но опасная. Она убивает внутренние порывы и стремления, ведь «против генетики не попрешь».
Но как показывают исследования, генетическая предрасположенность «виновата» лишь в 4 случаях полноты из 100. Во многих других случаях «виноваты» неправильные пищевые привычки и малоподвижный образ жизни.
Если мама папа страдают от лишнего веса, то, скорее всего, они неправильно питаются и просто мало двигаются. Большая вероятность того, что дети «унаследуют» такой образ жизни.
Семьи бывают разные. У кого-то на ужин жареная картошка перед телевизором, а у кого-то овощной салат и вечерняя прогулка. Часто диетологи советуют искать причину лишнего веса в своей семье.
Гормональные нарушения. Действительно, дисфункция гормональной системы, не правильная работа щитовидной железы могут спровоцировать появление лишнего веса. При этом, надо понимать, что это серьезное заболевание, которое необходимо лечить.
Гормональные сбои не проходят бессимптомно. Если у вас появилась повышенная потливость, резкие перепады настроения, постоянное чувство голода, нарушения менструального цикла, проблемы с эрекцией, то вам необходимо показаться врачу. Лишний вес в этом случае служит тревожным симптомом, который не следует оставлять без внимания.
Отсутствие физической активности. Сидячая работа, остановка автобуса под окнами, лифт – благодаря этим дарам цивилизации, люди практически перестали двигаться. А вот есть не перестали. Выходные многие предпочитают проводить дома перед телевизором или компьютером, а на занятия спортом нет ни сил, ни времени, ни здоровья. Многие и не замечают, как вес медленно увеличивается, а самочувствие ухудшается.
Полные люди часто жалуются на отсутствие энергии. Им трудно пройти пешком 15 минут, что уж говорить о занятиях в спортивном клубе. Но удивительное дело, чем больше человек тратит энергии, тем больше ее появляется. Чтобы стать более активным, необходимо начинать с малого: отказаться от лифта, выходить на одну остановку раньше и идти до работы пешком. Эти мелочи способны круто изменить жизнь.
Психологические проблемы. Одна из самых серьезных причин набора веса.
В детстве детей учат всегда доедать, а сладости являются средством поощрения. Вырастая, в подсознании человека складывается установка, что тарелка после еды должна быть пустой, даже если кушать не очень хочется. Появляется привычка поощрять себя сладостями, заедать стрессы, баловать себя едой. Такое отношение к еде приводит в тупик.
Некоторые женщины просто психологически не могут позволить себе быть красивыми и стройными потому, что их так воспитали. Учили не выделяться, быть как все, не привлекать внимания. Подсознательно человек боится быть красивым.
Есть еще другая проблема. Современный мир моды навязывает нам стандарт красоты 90-60-90, следовать которому стремятся даже школьницы. Женщины, обладая красивым и здоровым телом, но не вписывающимся в стандарт, начинают изводить себя диетами и голодовками, которые приводят к еще большему набору веса и нервному срыву.
Как видно, причин набора лишнего веса может быть много. Важно понимать, что лишний вес – это не болезнь и не физический изъян. Если человеку комфортно и удобно в своем весе, то стоил ли вообще говорить о нем? Начинать работу необходимо в том случае, если избыток массы тела приносит физический или психологический дискомфорт, вызывает сопутствующие заболевания.
Если хотите научиться принимать и любить свое тело, оздоровить организм и улучшить его физические качества, займитесь кундалини йогой – уникальной практикой духовной и физического развития. Программа занятий составляется согласно биологическим ритмам и циклам лунного календаря, поэтому она оказывает максимальную пользу для здоровья человека.
|
