Особенности йоги для полных
Любые физические тренировки для полных людей должны строиться с учетом особенностей их телосложения. Иногда даже самые простые упражнения могут показаться невыполнимыми, если масса тела превышает 100 килограмм.
Прежде, чем начинать занятия, желательно обследоваться, чтобы выявить острые и хронические заболевания. Основываясь на этом, можно подбирать программу тренировок.
Идеальным вариантом будет заказать персональную программу тренировок, которая адаптирована для конкретного человека с учетом особенностей его организма. Программа составляется в соответствии с лунным календарем и природными биоритмами.
Занятия в классах также эффективны для оздоровления организма и улучшения физической формы, однако, есть некоторые особенности.
Йога для полных представляет собой курс мягкой практики, где асаны подбираются специально под уровень занимающихся. Многие люди стесняются или бояться идти на занятия, так как считают себя недостаточно подготовленными. Но для того, чтобы заниматься кундалини йогой не нужно быть гибким или сильным. Все упражнения выполняются по мере возможностей и нацелены на оздоровление организма. Удивительная особенность, многие полные люди довольно быстро садятся на шпагат, с легкостью выполняют различные прогибы.
Нередко дополнительно используются ремни, опорные блоки, подушки или пледы, которые облегчают выполнение некоторых поз. Так, в позе Скалы нередко подкладывают валик из пледа под ягодицы, чтобы не перегружать колени и тазобедренные суставы. Наклоны рекомендуется выполнять с опорой на стену или стул.
Время выполнения асан должно быть комфортным и не перегружать организм. Особенно это актуально для перевернутых асан, так как прилив крови к голове может вызвать повышение кровяного давления.
Некоторые асаны вообще не рекомендуется выполнять или практиковать с осторожностью. Например, позу плуга. Масса тела может оказывать значительное давление на щитовидную железу и передавливать ее.
Во время тренировок необходимо прислушиваться к своим ощущениям и консультироваться с инструктором. Следите за самочувствием, познавайте свое тело и его возможности. И со временем мышцы укрепятся, суставы и связки станут более гибкими. Выполнение даже таких сложных поз, как стойка на голове, не вызовет затруднений.
|
