"Йога и закон"

Книга для владельцев йога-школ, преподавателей
различных направлений йоги, владельцев йога студий и
практикующих

Узнать больше...
ПРАВОВОЙ СЕМИНАР

Для владельцев собственных йога сайтов,
настоящих и будущих преподавателей йоги , практикующих.
А так же:Для целителей, тетахиллеров, мастеров рейки, экстрасенсов и
всех других специалистов эзотерических практик.

Узнать больше...

Мятный смузи с авокадо

Зеленый смузи идеален в качестве быстрого перекуса. Приготовить коктейль просто и легко. Ингредиенты на 4 порции:

2 средних зеленых яблока;
Сок половинки лайма;
1 средний авокадо;
1 горсть листьев мяты;
2 стакана воды.

Приготовление: Яблоки очистите от кожуры, удалите сердцевину. Почистите авокадо. Все ингредиенты измельчите в блендере. Коктейль готов. Приятного аппетита!

Автор проекта:

Светлана Пирелли, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог
+7 499 390 62 93

Расклады на картах Таро

20-й лунный день

(c 26 Марта 2:19)

Москва

(55° 45'N, 37° 36'E), UTC +4

26 Марта 2019 05:00

Фаза луны:

Убывающая 3-я четверть

Луна в знаке:

Стрельца (19°40'28")

Возраст луны:

20дн 2ч 33м

Восход луны:

02:19

Закат луны:

10:12

Видимость луны:

71%

Лунный дом:

Активная чакра:

Свадхистана

Описание 20-го лунного дня

Крии и медитации для чакры Свадхистана

Убывающая 3-я четверть

Влияние на здоровье

Мудры дня

Установить виджет лунного календаря

Рассчитать лунный день

День

Месяц

Год

Час

Минута

Город

Теплый салат из брокколи и фасоли

Пряный и ароматный салат прекрасно насыщает и поднимает настроение.

Ингредиенты на 4 порции:

2 стакана свежей зеленой стручковой фасоли;
2 чашки брокколи;
2 стакана листьев шпината;
½ чашки несоленого капустного бульона;
½ ложки оливкового масла;
Небольшой пучок зеленого лука;
½ чайной ложки васаби.

Все ингредиенты, кроме фасоли и брокколи измельчить в блендере.

Овощи запечь в духовке до легкой корочки.

Выкладывать слоями: слой брокколи, немного соуса, слой бобов, соус.

Теплый салат готов. Приятного аппетита!

Холодная лапша из маша

Это простое и вкусное блюдо прекрасно подойдет для обеда или ужина

Ингредиенты на 4 порции:

80 грамм лапши из зеленого маша;
1 средний огурец;
Зелень лука;
2 чайные ложки оливкового масла;
1 небольшой стручок зеленого перца чили (семена удалить);
¼ чашки измельченной кинзы;
Васаби – на кончике ножа.

Приготовление

Лапшу залейте кипятком и накройте. Через 5 минут слейте воду.

Огурец и зеленый лук нарежьте полосками.

Смешайте васаби, оливковое масло и щепотку соли, затем добавьте чили. Залейте соусом охлажденную лапшу, посыпьте зеленью.

Лапша готова. Приятного аппетита!

Яблочный салат с авокадо

Сладкий салат на завтрак. Зарядит энергией на весь день.

Ингредиенты на 4 порции:

2 авокадо;
1 большое зеленое яблоко;
½ чашки зеленого изюма;
1 столовая ложка сырых семян подсолнечника.

Приготовление

Авокадо почистить, удалить косточку, порезать кубиками.

Из яблока удалить сердцевину и порезать кубиками.

Изюм предварительно замочить в теплой воде. Затем воду слить и промокнуть изюм салфеткой.

Смешать все ингредиенты и посыпать семечками.

Салат готов. Приятного аппетита!

Дыхательные упражнения для похудения

weghtloss_11

Дыхательные упражнения – пранаямы – являются неотъемлемой частью йогической практики. Они могут выполняться как в комплексе с асанами, так и сами по себе. Пранаямы способны не только укрепить здоровье человека, но и помогают ему худеть.

Чем полезны пранаямы:

Дыхательные практики регулируют скорость метаболизма. Это происходит за счет того, что газы (углекислый газ и кислород) непосредственно участвуют в процессе обмена веществ. Синтез и окисление биологических веществ происходят благодаря этим газам. От скорости метаболизма во многом зависит телосложение человека, его способность восстанавливаться. Чем она выше, тем легче человеку управлять своим весом.
Пранаямы помогают контролировать аппетит. Было доказано, что дыхательная гимнастика снижает аппетит, избавляет от приступов компульсивного переедания, которые возникают вследствие нервного срыва. Пранаямы способствуют глубокому расслаблению, с их помощью контролировать эмоции становится проще. Специалисты советуют проводить практику на голодный желудок с утра, что помогает активизировать пищеварение и стабилизировать его работу на весь день. Упражнения можно проводить и вечером, так как они помогают справиться с чувством ночного голода.
Во время выполнения дыхательных практик очищается организм, выводятся шлаки и токсины, снижается уровень плохого холестерина и сахара в крови, очищается кишечник. Мощное дыхание Огня также способствует очищению и восстановлению печени. Происходит общее улучшение деятельности пищеварительной системы, что улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.
Пранаямы, так же как и кундалини йога в целом, повышают стрессоустойчивость организма, снимают стресс и успокаивают. Как известно, практически все расстройства пищевого поведения – булимия, компульсивное переедание, «заедание» стресса - вызваны неумением контролировать свои эмоции. Практика помогает переключить внимание человека со своих недостатков и направить его в созидательное русло.
Дыхательная гимнастика укрепляет абдоминальные мышцы живота. Часто можно встретить людей стройного телосложения, но с довольно большим животом. Эта проблема вызвана тем, что абдоминальные мышцы живота растянуты и находятся не в тонусе. Укрепить эти мышцы можно только при помощи дыхательных техник, так как физические упражнения их не прорабатывают.

Как видите, пранаямы действительно помогают человеку худеть. Конечно, не стоит ждать быстрых результатов и стремительного похудения. Йога и дыхательная практика ориентированы на постепенное снижение веса не за счет увеличения расхода калорий, а за счет нормализации всех жизненных процессов, оздоровления всего организма. Практика кундилини йоги основана на биоритмах человека и циклах лунного календаря, что делает ее более эффективной.