Мятный смузи с авокадо

Зеленый смузи идеален в качестве быстрого перекуса. Приготовить коктейль просто и легко. Ингредиенты на 4 порции:

2 средних зеленых яблока;
Сок половинки лайма;
1 средний авокадо;
1 горсть листьев мяты;
2 стакана воды.

Приготовление: Яблоки очистите от кожуры, удалите сердцевину. Почистите авокадо. Все ингредиенты измельчите в блендере. Коктейль готов. Приятного аппетита!

Автор проекта:

Светлана Варламова, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог
+7 499 390 62 93

Расклады на картах Таро

10-й лунный день

(c 26 Сентября 18:07)

Москва

(55° 45'N, 37° 36'E), UTC +4

26 Сентября 2020 23:57

Фаза луны:

Растущая 2-я четверть

Луна в знаке:

Овна (-53°13'36")

Возраст луны:

10дн 2ч 27м

Восход луны:

18:07

Закат луны:

01:20

Видимость луны:

77.3%

Лунный дом:

Активная чакра:

Манипура

Описание 10-го лунного дня

Крии и медитации для чакры Манипура

Растущая 2-я четверть

Влияние на здоровье

Мудры дня

Установить виджет лунного календаря

Рассчитать лунный день

День

Месяц

Год

Час

Минута

Город

Психология похудения

weghtloss_02

Люди, которые хоть раз пытались сбросить лишние килограммы, знают, какую роль играет психологический аспект. Это только в теории похудеть просто, а на деле оказывается все гораздо сложнее.

Все проблемы родом из детства

Диетологи утверждают, что проблема лишнего веса тоже может быть вызвана детскими установками. Кушать надо хорошо, иначе не вырастешь. Съешь суп и получишь конфету. Хорошие дети всегда доедают. Эти фразы слышал, наверно, каждый ребенок от своих мам и бабушек.

Когда мы вырастаем, эти установки продолжают жить в нашем подсознании. Многие даже не подозревают об их существовании до тех пор, пока не попробуют похудеть. Во здесь и возникает какое-то внутреннее препятствие, блокировка, которая мешает нам изменить свое отношение к еде. Особенно это актуально в том, случае, когда еда воспринимается как поощрение.

После долгого трудового дня так и хочется побаловать себя кусочком тортика или пачкой чипсов перед телевизором. А еще когда грустно, одиноко, тревожно – так и хочется съесть что-нибудь вкусненькое. И никакие самоуговоры не действуют, ведь в нашем подсознании сохранилась картинка: если ребенок плачет или ему больно, то дают конфету.

Как бороться с установками?

Прежде всего, необходимо признаться себе в том, что они у вас есть. Вспомнить детство, проанализировать поведение своих родителей, понять над чем стоит поработать.

Полезно будет заняться кундалини йогой, которая поможет вам избавиться от внутренних страхов, зажимов и блоков. Во время занятий, вы сможете осознать себя духовной личностью, которая свободна от всех земных привязанностей. В том числе, привязанность к еде.

Практика дает понимание того, какие процессы протекают в вашем организме и что для него несет пользу и вред. Если развить эти навыки, то человек сможет безошибочно поминать причину своих физических и эмоциональных недугов, а также пути из лечения.

Йога помогает принять и полюбить свой организм, что также является препятствием на пути к здоровому и красивому телу. Часто люди не любят свое тело, испытывать за него чувство вины перед окружающими.

Вот одна из распространенных ситуаций. Женщина недовольна своим телом. Начитавшись глянцевых журналов, которые пестрят длинноногими красотками, она решает похудеть. Раз и навсегда. Женщина выбирает кратчайший, как ей кажется, путь – строгую диету. Возможно, она продержится на диете день, а может неделю или даже две. Но срыв неминуем. А за ним чувство вины, депрессия, новые попытки похудеть, снова срыв, переедание… Через некоторое время женщина замечает, что килограммы не ушли, а вот спокойствие и нормальное отношение к еде исчезли. Она закрывается в себе, игнорирует свою внешность, старается спрятать себя в бесформенных вещах, отгораживается от друзей и близких.

Это происходит потому, что человек не смог принять свое тело и понять, что оно требует бережного и чуткого обращения. Что работу надо начинать медленно, постепенно меняя свои привычки и образ жизни.

Для того, чтобы заниматься йогой не нужно обладать определенными физическими параметрами, умениями и навыками. Не нужно быть сильным. Выносливым или очень гибким. Кундалини йога учит человека чувствовать каждую клеточку своего тела, помогает управлять им.

Тренировки составляются согласно циклам лунного календаря, что соответствует естественным биоритмам человека. Вы обретаете гармонию: природную, эмоциональную, физическую.

Йога и здоровье

weghtloss_06

Не секрет, что занятия кундалини йогой укрепляют и оздоравливают организм. Это древняя уникальная практика позволяет опытным йогам до глубокой старости сохранять прекрасное крепкое здоровье, физическую активность, светлый и ясный ум.

Все дело в том, что йога оказывает гармонизирующее действие на весь организм. Приводит его в целостность. Все системы и органы начинают функционировать в едином ритме, подстраиваются друг под друга.

Балансирующее воздействие оказывает йога и на систему пищеварения, что приводит к нормализации массы тела. Как показывают исследования, люди, занимающиеся йогой, в ходе регулярных занятий начинали терять вес, не меняя своего рациона питания.

Как взаимосвязаны йога и похудение?

Во-первых, регулярные занятия йогой помогают улучшить перистальтику кишечника и справиться с синдромом ленивого кишечника. Как известно, одной из причин частых запоров является сидячий образ жизни. Во время выполнения асан укрепляется внутренняя мускулатура живота, происходит мягкий массаж внутренних органов. В результате улучшается работа желудка, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Во-вторых, занятия йогой помогают разогнать метаболизм человека. А чем выше обмен веществ в организме, тем легче сбросить лишние килограммы. Ускорение метаболических процессов происходит за счет активизации кровообращения, увеличения физической нагрузки и мышечной массы тела. Хороший метаболизм – это не только подтянутая фигура, но и красивые ногти, блестящие волосы, упругая кожа.

В-третьих, йога оказывает очищающее действие на организм. После занятий происходит естественное выведение шлаков и токсинов из организма, различных балластных веществ. Это способствует лучшему перевариванию и усвоению пищу, позволяет насыщать организм меньшим количеством еды.

В-четвертых, кундалини йога улучшает химический состав крови. Исследования показывают, что при регулярных занятиях снижается уровень плохого холестерина в крови, а также уровень сахара. Практика способна вылечить диабет второго типа, справиться с инсулиновыми скачками.

И самое главное, йога учит человека полюбить и принять свое тело, нормализовать свои биоритмы, жить согласно лунному календарю. Осознание себя как духовной личности, а не просто физической оболочке, помогает проще относится к вопросам питания, не заедать стресс, не испытывать чувство вины из-за каждого съеденного кусочка.

Йога помогает обрести физическое и психическое здоровье. А красота, как известно, начинается именно со здоровья.

Что такое фитнес-йога

weghtloss_10

Сегодня практически в любом спортивном клубе проводятся занятия по фитнес-йоге. Что же это такое и чем она отличается, например, от классической йоги? Давайте разберемся.

Фитнес-йога – это современный гибрид двух видов физической активности: йоги и фитнеса. Причем, из йоги взяты только некоторые асаны и пранаямы, а из фитнеса - отдельные силовые упражнения. Основным отличием от классической йоги является то, что в фитнес-йоге не используются духовные практики и медитативные техники. Фитнес-йога прорабатывает только физическое тело человека, но не духовное.

Но и от обычного фитнеса она отличается. Фитнес представляет собой комплекс динамических упражнений, направленных на развитие силы или выносливости. К сожалению, данный вид активности подходит далеко не всем людям. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, ограниченной подвижностью, вызванной, например, лишним весом. Кроме того, занятия фитнесом обычно проходят в довольно больших группах без учета уровня подготовки каждого участника. Большая часть людей бросают занятия уже после первой тренировки, так как им сложно выдерживать темп и скорость всей группы.

Фитнес-йога хорошо подходит как для новичков, так и для довольно продвинутых спортсменов. Во время занятий человек может сам регулировать степень нагрузки, что делает занятия комфортными и не травмоопасными.

Фитнес-йога направлена на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение после рабочего дня, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.

Кому подходит фитнес-йога?

Это вид физической деятельности подходит людям с малоподвижным образом жизни, с сидячей работой; тем, кому в силу физических ограничений или личных предпочтений не подходят динамические или силовые занятия. Также фитнес-йога подойдет тем, кто хочет улучшить свое самочувствие и внешний вид, развить гибкость, выносливость, физическую силу.

Кому не подходит фитнес-йога?

Фитнес-йога не подойдет тем, кто в процессе тренировок хочет развиваться не только физически, но духовно; тем, кто стремится к познанию себя, духовной трансформации и ментальной эволюции.

Прорабатывать свое ментальное тело, раскрывать чакры и познавать себя следует в классах по кундалини йоге. Занятия составляются с учетом лунного календаря, поэтому работа будет наиболее продуктивна.

Причины лишнего веса

weghtloss_01

Основной причиной появления лишнего веса является энергетический дисбаланс: энергии поступает в организм больше, чем тратится. Неизрасходованная энергия откладывает «про запас» в виде жировых отложений.

Зная причину, казалось бы, решить проблему должно быть просто. Нужно всего лишь меньше есть и больше двигаться. Но человеческим организм устроен гораздо сложнее. Чтобы понять, что такое лишний вес необходимо детально рассмотреть причины его возникновения.

Переедание. Вот, пожалуй, самая основная причина появления лишнего веса. Задумывались ли вы о том, сколько калорий в маленькой пачке орешков в шоколаде или чипсов, или даже упаковке диетических хлебцов? Скорее всего, нет. Потому что, если бы задумывались, то понимали бы, что одна такая маленькая пачка может составлять треть рекомендуемого суточного рациона человека.

Согласно исследованиям, одна маленькая упаковка чипсов каждый день, может дать прибавку в весе от 5 до 10 килограмм в год.

Пищевая неграмотность. Еще 20-30 лет назад большая часть населения страны не задумывалось о том, что такое калораж, суточная потребность в энергии, профицит калорий. Об этом не рассказывали в школе, не писали в журналах, а интернета тогда не было. Люди просто жили и ели то, что удалось купить и то, что хочется. А лишние килограммы, сколько бы их ни было, списывались на конституцию организма и генетику. Диеты, похудение, здоровое питание – это было чем-то далеким, тем, что уготовано звездам эстрады и кино, но никак не простым российским женщинам.

В понятие «здоровое питание» могли входить пампушки с чесноком и борщ с салом, а физической активностью становились поездки на дачу.

Нужно сказать, что в те времена женщины были счастливей. Они не сравнивали себя «девушкой с обложки», умели любить и принимать себя такими, какие они есть.

Генетическая предрасположенность. Один их самых распространенных аргументов в современном мире. Если мама и папа не отличаются худобой, то и ребенку быть худым не суждено. Это мысль удобная, но опасная. Она убивает внутренние порывы и стремления, ведь «против генетики не попрешь».

Но как показывают исследования, генетическая предрасположенность «виновата» лишь в 4 случаях полноты из 100. Во многих других случаях «виноваты» неправильные пищевые привычки и малоподвижный образ жизни.

Если мама папа страдают от лишнего веса, то, скорее всего, они неправильно питаются и просто мало двигаются. Большая вероятность того, что дети «унаследуют» такой образ жизни.

Семьи бывают разные. У кого-то на ужин жареная картошка перед телевизором, а у кого-то овощной салат и вечерняя прогулка. Часто диетологи советуют искать причину лишнего веса в своей семье.

Гормональные нарушения. Действительно, дисфункция гормональной системы, не правильная работа щитовидной железы могут спровоцировать появление лишнего веса. При этом, надо понимать, что это серьезное заболевание, которое необходимо лечить.

Гормональные сбои не проходят бессимптомно. Если у вас появилась повышенная потливость, резкие перепады настроения, постоянное чувство голода, нарушения менструального цикла, проблемы с эрекцией, то вам необходимо показаться врачу. Лишний вес в этом случае служит тревожным симптомом, который не следует оставлять без внимания.

Отсутствие физической активности. Сидячая работа, остановка автобуса под окнами, лифт – благодаря этим дарам цивилизации, люди практически перестали двигаться. А вот есть не перестали. Выходные многие предпочитают проводить дома перед телевизором или компьютером, а на занятия спортом нет ни сил, ни времени, ни здоровья. Многие и не замечают, как вес медленно увеличивается, а самочувствие ухудшается.

Полные люди часто жалуются на отсутствие энергии. Им трудно пройти пешком 15 минут, что уж говорить о занятиях в спортивном клубе. Но удивительное дело, чем больше человек тратит энергии, тем больше ее появляется. Чтобы стать более активным, необходимо начинать с малого: отказаться от лифта, выходить на одну остановку раньше и идти до работы пешком. Эти мелочи способны круто изменить жизнь.

Психологические проблемы. Одна из самых серьезных причин набора веса.

В детстве детей учат всегда доедать, а сладости являются средством поощрения. Вырастая, в подсознании человека складывается установка, что тарелка после еды должна быть пустой, даже если кушать не очень хочется. Появляется привычка поощрять себя сладостями, заедать стрессы, баловать себя едой. Такое отношение к еде приводит в тупик.

Некоторые женщины просто психологически не могут позволить себе быть красивыми и стройными потому, что их так воспитали. Учили не выделяться, быть как все, не привлекать внимания. Подсознательно человек боится быть красивым.

Есть еще другая проблема. Современный мир моды навязывает нам стандарт красоты 90-60-90, следовать которому стремятся даже школьницы. Женщины, обладая красивым и здоровым телом, но не вписывающимся в стандарт, начинают изводить себя диетами и голодовками, которые приводят к еще большему набору веса и нервному срыву.

Как видно, причин набора лишнего веса может быть много. Важно понимать, что лишний вес – это не болезнь и не физический изъян. Если человеку комфортно и удобно в своем весе, то стоил ли вообще говорить о нем? Начинать работу необходимо в том случае, если избыток массы тела приносит физический или психологический дискомфорт, вызывает сопутствующие заболевания.

Если хотите научиться принимать и любить свое тело, оздоровить организм и улучшить его физические качества, займитесь кундалини йогой – уникальной практикой духовной и физического развития. Программа занятий составляется согласно биологическим ритмам и циклам лунного календаря, поэтому она оказывает максимальную пользу для здоровья человека.