Мятный смузи с авокадо

Зеленый смузи идеален в качестве быстрого перекуса. Приготовить коктейль просто и легко. Ингредиенты на 4 порции:

2 средних зеленых яблока;
Сок половинки лайма;
1 средний авокадо;
1 горсть листьев мяты;
2 стакана воды.

Приготовление: Яблоки очистите от кожуры, удалите сердцевину. Почистите авокадо. Все ингредиенты измельчите в блендере. Коктейль готов. Приятного аппетита!

Автор проекта:

Светлана Варламова, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог
+7 499 390 62 93

Расклады на картах Таро

9-й лунный день

(c 20 Января 12:38)

Москва

(55° 45'N, 37° 36'E), UTC +4

20 Января 2021 15:59

Фаза луны:

Растущая 1-я четверть

Луна в знаке:

Овна (26°35'10")

Возраст луны:

7дн 0ч 54м

Восход луны:

12:38

Закат луны:

01:26

Видимость луны:

46.3%

Лунный дом:

Активная чакра:

Манипура

Описание 9-го лунного дня

Крии и медитации для чакры Манипура

Растущая 1-я четверть

Влияние на здоровье

Мудры дня

Установить виджет лунного календаря

Рассчитать лунный день

День

Месяц

Год

Час

Минута

Город

Крийя для творчества. Вишудха

vishydha_09

Крия для творчества - уникальная крия, которая кроме своего воздействия на пятую чакру - Вишудху - очень положительно влияет на эндокринную, нервную и иммунную системы организма. Если энергия чакры Вишудха не сбалансирована, начинают проявляться различные физические заболевания организма или психические и поведенческие отклонения. Горловой центр Вишудха находится чуть ниже кадыка, в межключичной впадине. Он отвечает за органы, расположенные в этой области: горло, гортань, голосовые связки, щитовидную железу, паращитовидные железы, верхние дыхательные пути, а также кожу и глаза.

Скачать крию для творчества

Крийя Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

svadhistana_11

Многие женщины испытывают предменструальное напряжение. Оно выражается в перепадах настроения, неприятных и даже болезненных ощущениях внизу живота, отечность, повышенный аппетит. Также наблюдается дисбаланс сексуальной энергии.

Для того, чтобы нейтрализовать неприятные ощущения рекомендуется практиковать крию для освобождения от предменструального напряжения и баланса сексуальной энергии. Комплекс рекомендуется выполнять как женщинам, так и мужчинам, так как он является хорошей профилактикой простатита.

Во время выполнения крии активизируется кровообращение органов малого таза, что благоприятно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Положение сидя препятствует свободному кровотоку в мочеполовых органов, что способствует возникновению различных заболеваний.

Женщинам, страдающим от сексуального напряжения, а также плохо переносящим менструации, рекомендуется выполнять крию 40 дней подряд. Для усиления эффекта можно соблюдать легкую диету, пить много минеральной воды и Йога-чая.

Cкачать крийю для освобождения от предменструального напряжения и баланса сексуальной энергии

Маха мудра крийя

asana034 Маха мудра крийя является статической позой. В кундалини йоге используется для растяжения связок и укрепления мышечного корсета.

Исходное положение: сидя на ягодицах, ноги вытянуты, соединены и располагаются перед собой. Одну ногу согните в коленном суставе и положите пятку под одноименную ягодицу. Стопа должна находиться прямо под седалищной косточкой. Другая нога плотно лежит на полу, колено не отрывается, носочек направлен на себя. Наклоните корпус тела вперед и захватите обеими ладонями большой палец ноги. Указательные и средние пальцы направлены в низ, большие пальцы рук надавливают на ноготь большого пальца ноги. Потянитесь вперед всем корпусом, начиная с копчика. Спину держите прямой, голова расположена таким образом, чтобы шея являлась продолжением прямого позвоночника. Подбородок тянется к груди. Взгляд концентрируется на точке между бровями. На выдохе старайтесь опустить корпус как можно ближе к ноге, при этом не сгибая позвоночник. Выполнив упражнение, поменяйте ногу.

Cкачать АСАНУ Маха мудра крийя

Поза Лучника

asana035 Статическая поза лучника может выполняться в кундалини йоге как в левую, так и в правую сторону.

Для выполнения асаны встаньте, ноги разместите на расстоянии 50-75 сантиметров друг от друга. При выполнении позы в левую сторону, левую ногу согните таким образом, чтобы колено располагалось над стопой, не выходя за носок. Правую ногу разверните в стопе на 90 градусов к левой. Прямую ногу напрягите, коленную чашечку подтяните вверх. Спину держите прямой. Удерживайте Джаландхара бандху. Левую руку вытяните перед собой, она должна находиться в одной параллели с полом. Вторую руку согните в локтевом суставе, локоть отставьте в сторону, кисть расположите на уровне груди. Представьте, что вы натягиваете тетиву лука. Пальцы обеих рук сожмите и прижмите к ладошкам. Большие пальцы направлены вверх. Голова смотрит строго вверх, лицо повернуто в сторону прямой руки. Сохраняйте медленный и спокойный ритм дыхания во время построения и выполнения асаны.