Мудры дня (4-я четверть)

Мудры дня (4-я четверть).

Гаруда Мудра		Усиливает энергию во всех фазах луны
Хакини Мудра		Усиливает энергию во всех фазах луны

Автор проекта:

Светлана Пирелли, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог
+7 499 390 62 93

Расклады на картах Таро

20-й лунный день

(c 24 Мая 2:23)

Москва

(55° 45'N, 37° 36'E), UTC +4

24 Мая 2019 04:41

Фаза луны:

Убывающая 3-я четверть

Луна в знаке:

Овна (-57°27'10")

Возраст луны:

19дн 18ч 18м

Восход луны:

02:23

Закат луны:

17:35

Видимость луны:

74.3%

Лунный дом:

Активная чакра:

Манипура

Описание 20-го лунного дня

Крии и медитации для чакры Манипура

Убывающая 3-я четверть

Влияние на здоровье

Мудры дня

Установить виджет лунного календаря

Рассчитать лунный день

День

Месяц

Год

Час

Минута

Город

Поза натяжения

asana023 Поза натяжения относится к динамическим позам кундалини йоги. Выполнение асаны требует выносливости и тренированности мышц пресса, поэтому новички могут выполнять несколько облегченный вариант. Основное назначение позы – это стимуляция пупочной чакры. Этот энергетический центр отвечает за выносливость организма, силу воли и жизненную энергию человека. Регулярное выполнение упражнения активизирует работу различных систем: нервной, репродуктивной, пищеварительной.

Займите позицию лежа, животом вверх. Ноги соединены, ступни сведены. Руки располагаются по бокам туловища, ладони смотрят вниз. Глубоко вдохните и приподнимите сначала голову, потом руки и плечи сантиметров на пятнадцать над полом. Затем приподнимите ноги. Зафиксируйтесь в такой позиции. Следите за тем, чтобы спина, особенно поясничная область, не выгибалась и плотно лежала на полу, а ноги не расходились в стороны. Если с первого раза сложно выполнить асану, то можно согнуть ногу, а затем выпрямить. Не разрешается класть ноги на пол до окончания упражнения.

Акцентируйте внимание на дыхании. Оно может быть медленным и глубоким, а можно выполнить дыхание Огня.

Cкачать асану поза натяжения

Пряный суп из маша

Пряный и ароматный суп понравится любителям остренького. Если вы хотите приготовить не острое блюдо, уменьшите количество перца чили.

Ингредиенты на 4 порции:

2 столовые лодки оливкового масла;
1 чашка мелко порезанной зелени лука и чеснока;
1 чайная ложка тмина;
2 целых зеленых перца чили;
2 зеленых физалиса;
Лавровый лист;
1 чашка зеленого маша;
Соль по вкусу.

В сковороде разогрейте масло, добавьте лук, чеснок, измельченный перец и тмин. Ображивайте несколько минут, посолите. Затем накройте крышкой и потушите несколько минут на слабом огне.

В другой сковороде разогрейте масло и обжарьте измельченный физалис до мягкости.

В кастрюле подогрейте 1,5 литра воды, добавьте лавровый лист и промытый маш. Доведите до кипения, накройте крышкой и варите на слабом огне примерно 20 минут. Затем добавьте обжаренные овощи, посолите и варите до готовности. Перец подачей посыпьте кинзой.

Суп готов. Приятного аппетита!

Зеленый фахитос

Теплая пряная закуска утолит голод и доставит массу наслаждения вам и вашим гостям.

Ингредиенты на 8 порций:

2 крупных зеленых перца;
4 небольших молодых кабачка;
1 чашка мелко нарезанной зелени лука и чеснока;
2 столовые ложки оливкового масла;
8 больших листьев салата;
Набор сушеных трав;
1 авокадо;
2 зеленых халапеньо.

Приготовление:

Перец и кабачки нарежьте ломтиками. Разогрейте масло и обжарьте овощи до готовности. В конце посолите. Добавьте сушеные травы и немного зелени лука и чеснока. Накройте крышкой и оставьте на 10 минут.

За это время приготовьте соус. В блендере измельчите авокадо, зелень и халапеньо. Добавьте соль по вкусу.

В лист салата положите ложку обжаренных овощей и ложку соуса, заверните, как фахитос.

Закуска готова. Приятного аппетита!

Поза ворона

asana020 Поза ворона относится к статическим асанам, применяется в кундалини йоге для укрепления мышц бедер, нижнего отдела позвоночника и мускулатуры ног. Кроме того, она развивает чувство равновесия и баланса.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плечевого пояса. Спина прямая, лицо направлено вперед. Начните опускаться вниз, сохраняя спину абсолютно прямой и не отрывая пятки от пола. Новичкам, возможно, будет сложно выполнить асану, сохраняя положение стопы, поэтому можно подложить что-нибудь под пятки. Приседая, разведите колени в стороны. В конечной позиции спина должна быть перпендикулярно полу, подбородок слегка притяните к груди, образуя шейный замок. Шея должна образовывать одну прямую линию с позвоночником. Удерживайте Джаландхара бандху. Руки вытяните вперед, параллельно полу на уровне груди.

При выполнении асаны стимулируется подъем энергии из нижних чакр, укрепляется сердечнососудистая система, мышцы-стабилизаторы, позвоночник и ноги.