ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Basic Breath Series Июнь 1969 г.

Данный комплекс упражнений способствует быстрому подъему энергии, проясняет сознание и дарит чувство баланса. На выполнение всех действий уйдет максимум 25 минут, при этом вы сможете полностью перенастроиться. Занятия подходят и для начинающих, и для тех, кто давно практикует занятия йогой. При помощи этого комплекса вы сможете осознать свою связь с дыханием, ощутить изменения разума и эмоций, которые появляются от каждого вида дыхательных упражнений.

Многие из нас воспринимают дыхание, как естественное и необходимое из всего, что происходит в жизни, однако, осознанное дыхание представляет собой совершенно другое – некий вызов. Манипулируя дыханием, человек противодействует привычным эмоциям и вниманию, которые проявляются на подсознательном уровне. Когда паттерны внимания и эмоций изменятся, направление концентрации и интереса начнут смещаться. При регулярном выполнении упражнений вам удастся научиться управлять своим дыханием, появится ощущение легкости, вы сможете управлять своим умом.

Эта крийя идеально подходит для подготовки к более интенсивным и серьезным комплексам упражнений Кундалини Йоги. Как уже было сказано ранее, упражнения подходят для новичков и опытных. На начальных этапах выполняйте упражнения 1-4 по 3 минуты, для среднего уровня продолжительность можно увеличить до 5 минут, продвинутые практики могут тратить на каждое упражнение по 10 минут.