Поза верблюда
Статическая поза верблюда призвана развить гибкость позвоночного столба. Те, кто регулярно практикует эту асану, впоследствии сможет контролировать голод и жажду так же, как это делает животное. При выполнении асана следует помнить, что гипертоникам она противопоказана.
Приступая к выполнению позу, займите позицию сидя на коленях-пятках. Теперь поднимите бедра с колен, выпрямитесь и начните медленно, на выдохе наклоняться назад. Слегка раздвиньте колени, примерно двадцать сантиметров. Наклоняйтесь до тех пор, пока не достанете руками пяток. Упритесь в них. Максимально выгибайте спину, особенно в области поясницы, а таз направляйте вперед. Держите бедра параллельно. Голова свободно свешивается назад, растягивая мышцы шеи. Если с первого раза тяжело выполнять асану, можно сделать облегченный вариант. В таком случае упритесь руками в поясницу.
Дышите расслаблено и глубоко, позвольте телу расслабиться. При выполнении позы верблюда вас может посетить страх. Это связано с тем, что открыто горло – центр, в котором концентрируется страх человека.
Поза верблюда помогает укрепить позвоночный столб, развить его гибкость, растянуть переднюю поверхность бедра. При регулярном выполнении вы предупреждаете смещение позвонков. Стимулируется сердечная, горловая и пупочная чакры.
|
