Поза Кролика
Статическая поза кролика требует некоторой сноровки для выполнения. Вам может потребоваться коврик или плед, приготовьте его заранее.
Займите позицию стоя на коленях. Если вам тяжело дается нагрузка на коленные суставы, положите свернутый коврик или плед под коленки для облегчения нагрузки. Сохраняйте размеренное и глубокое дыхание. Наклоняйтесь вперед пока не коснетесь головой пола. Лоб положите на пол. Обязательным условием является прямая шея, не подворачивайте голову под себя. Для сохранения равновесия слегка разведите колени. Поместите руки вдоль туловища с обеих сторон, ладони поверните к небу. Голени оторвите от пола. Шея и спина должны быть выпрямлены, для этого немного сдвиньте лопатки друг к другу. Вам необходимо зафиксировать положение и найти точку баланса. Как только позиция станет устойчивой, скрепите руки за спиной в Замок Венеры.
Поза Кролика развивает баланс и чувство равновесия. Происходит стимуляция чакры Аджна, располагающейся на лбу между бровями. Это так называемый «третий глаз» человека. Кроме того, асана применяется для релаксации и отдыха.
|
