• "Йога и закон"

    Книга для владельцев йога-школ, преподавателей
    различных направлений йоги, 
    владельцев йога студий и
    практикующих
    Узнать больше...
  • ПРАВОВОЙ СЕМИНАР

    Для владельцев собственных йога сайтов,
    настоящих и будущих преподавателей йоги , практикующих.
    А так же:Для целителей, тетахиллеров, мастеров рейки, экстрасенсов и
    всех других специалистов эзотерических практик.

    Узнать больше...

Подъемы таза

asana024Кундалини йога содержит как статические, так и динамические асаны. Одна из последних – подъемы таза. Упражнение особенно полезно женщинам, так как нормализует работу яичников, устанавливает в организме баланс мужских и женских гормонов, облегчает менструальные боли. Помимо этого, поза укрепляет мышцы брюшины и спины, тренирует гибкость, тонизирует мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Регулярная практика позволяет значительно улучшить форму ног.

Начиная выполнение асаны, примите позицию лежа на спине. Поставьте ноги, согнутые в коленях, под прямым углом, колени устремлены вверх. Расстояние между стопами около двадцати сантиметров. Пятки касаются ягодиц. Ладонями обхватите щиколотки. На вдохе начните поднимать таз вверх, движение направлено от пупка. Совершайте движение до тех пор, пока грудная клетка, живот и ноги не образуют прямую линию. Прогибать спину в пояснице не нужно. На выдохе медленно опускайтесь назад. Во время выполнения асаны сохраняйте медленное дыхание, не нарушайте его ритма.



Автор проекта:
Светлана Пирелли, сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог 
+7 499 390 62 93

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

Расписание занятий на текущую неделю

instagram

satyoga.ru
Автор проекта:
Светлана Пирелли,
преподаватель
Кундалини Йоги KRI,
таролог
 

Контакты

Тел.: +7 499 390 62 93
Email: satyoga.ru@gmail.com

SatYoga.Ru в аренду
3500 руб\мес!

Сайт сдается одной команде!
ваши ПРЕИМУЩЕСТВА:
  • доступ к более чем 1000 крий Кундалини йоги;
  • возможность размещать информацию о себе на сайте;
  • пользоваться широкой базой подписчиков для рекламы своих занятий и услуг;
SATYOGA.RU@GMAIL.COM
Авторизация
SatYoga.Ru - всегда с Вами на пути к успеху
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля
HTML-содержимое